Fortalecer el sistema inmunológico durmiendo mejor Cuando estás descansando, tu cuerpo crea anticuerpos para ayudarte a protegerte contra los intrusos. Duerme mejor y mantente bien con estos tres consejos. Si toda esta conversación sobre mantenerte seguro y sano en tiempos de estrés hace que quieras acostarte y tomar una siesta, deberías hacerlo. Dormir tiene un ... Leer más
Aumentar el descanso puede mejorar tu sistema inmunológico Los siguientes pasos te pueden ayudar a recuperarte de los entrenamientos y también juegan un papel importantísimo en la capacidad de tu cuerpo para mantenerse en buen estado. ¿Sabes que unas vacaciones relajantes pueden ayudarte a recargar energías y afrontar tus objetivos con más entusiasmo que antes, ... Leer más
Cómo afecta el ejercicio al sistema inmunológico. ¿Tu entrenamiento diario te ayuda o perjudica en la lucha contra las infecciones? Te sientes un poco cansado. ¿Qué haces? ¿Un entrenamiento diario para fortalecerte o dejas que tu cuerpo descanse? Buena pregunta. El hecho de que el ejercicio tenga un efecto sobre el cuerpo puede ser el ... Leer más
Tu sueño y tu salud mental tienen una relación a largo plazo, una relación complicada La vida sucede, lo que significa que el estrés también sucede. A veces es a corto plazo, como cuando tienes demasiadas cosas en tu lista de cosas que hacer. Otras veces, el estrés puede durar más tiempo (como en el ... Leer más
Beneficios comprobados de las carreras de recuperación: energía renovada, entusiasmo y logro de récords personales cuando los buscas. Quizás conoces el ritmo vertiginoso que el campeón mundial de maratón, Eliud Kipchoge, puede mantener durante una carrera de 42 km: 3 minutos y 9 segundos por kilómetro. (Si no lo sabías, entonces deja que la información ... Leer más
El género de música emergente y peculiar llamado música medicinal (literalmente) puede ser justo lo que necesitas para sentirte mejor desde el interior Todos sabemos que Mozart y Beethoven eran genios. ¿Pero quién imaginaría que sus obras maestras centenarias se convertirían en parte de una tendencia creciente llamada música de bienestar? En su forma más ... Leer más
Cuando tu cerebro cree que una técnica de recuperación está funcionando, a los músculos, tendones y tejidos probablemente no les importe mucho que esté respaldada por datos científicos. El efecto placebo funciona: ésta es la razón Si tu compañero preparó café y no sabías que era descafeinado hasta que habías bebido media taza, pero, aun ... Leer más
Estos sencillos cambios en la dieta pueden mejorar tu humor, energía y sueño, además de las carreras. Come bien de forma consistente y te sentirás bien. De manera anecdótica, sabemos que esto es cierto. Asimismo, la evidencia lo respalda: una buena nutrición puede generar cambios positivos en nuestros cuerpos a nivel microscópico. Los nutrientes presentes ... Leer más
Las leches vegetales, de plantas o alternativas no lácteas se han vuelto muy populares como la leche de avena, leche de almendras, leche de arvejas, leche de soja ( o soya), leche de coco y leche de cáñamo. Con tantas opciones puede ser difícil saber cuál escoger. Pero con está guía ya no. ¿Qué leche ... Leer más
Con este enfoque respaldado por la neurociencia de las decisiones, tomarás decisiones más saludables. La vida es una serie de decisiones. ¿Levantarte o posponer la alarma? ¿Preparar o comprar tu almuerzo? ¿Desenrollar tu estera de yoga o enrollarla para pasarla bien un rato? Estos son los tipos de decisiones que enfrentas todo el tiempo cuando ... Leer más