Nutrición deportiva, alimentación e hidratación para correr, entrenar y la carrera
La grasa abdominal rebelde requiere una dieta y un ajuste en el estilo de vida, esto es lo que debes hacer para eliminarla definitivamente La grasa es una parte esencial del cuerpo humano, puesto que participa en una serie de actividades metabólicas y hormonales que te permiten funcionar. Sin embargo, el exceso de grasa, sobre ... Leer más
Tres beneficios de tomar café antes y después de hacer ejercicio, según los expertos ¿Combustible de alto rendimiento o saboteador del ejercicio? Veamos qué dicen los especialistas en deporte y las investigaciones sobre la combinación del café y los entrenamientos. Te preparas para hacer ejercicio y si bien estás hidratado, también estás considerando tomar café ... Leer más
Bebida de preparación casera tipo limonada con cereza "Esta bebida contiene zumo de cereza ácida, que ayuda a evitar el dolor muscular, y hidratos de carbono o carbohidratos, que dan energía a los músculos que estén trabajando; también aporta sodio y potasio para que el nivel de electrólitos se mantenga equilibrado", explica Craig Weller, especialista ... Leer más
Gel preparado casero con chía, cacao y coco para entrenar "Algunos de nuestros atletas de resistencia siguen un plan de nutrición bajo en hidratos de carbono o carbohidratos y rico en grasas durante ciertas etapas de su entrenamiento. En ese caso, sugerimos tentempiés como este, que aportan energía abundante sin la carga habitual de carbohidratos", ... Leer más
Barrita energética de preparación casera de proteínas de coco, chocolate y moca Esta es una alternativa casera, sencilla y natural que puede sustituir las versiones preenvasadas de barritas de cereales. "Además de aportar una cantidad considerable de proteínas, estas barritas también ofrecen una buena dosis de hidratos de carbono o carbohidratos (por los dátiles) y ... Leer más
Alimentación para después de correr, entrenar o una carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición para después de la carrera Toma una comida equilibrada, que incluya proteínas, verdura y carbohidratos o hidratos de carbono, alrededor de una hora después de correr. El tiempo que tardes en comer dependerá de tus objetivos: ... Leer más
Alimentación e hidratación para cuando corres, entrenas o durante la carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición durante la carrera En general, si el entrenamiento dura menos de una hora no te debería hacer falta comer nada. Si vas a hacer ejercicio durante más tiempo, o necesitas comer mientras entrenas, intenta ... Leer más
Alimentación para antes de correr, entrenar o una carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Como regla general, intenta no hacer ejercicio con el estómago vacío. Te harán falta nutrientes durante el entrenamiento y después, para recuperarte. No necesitas muchos, pero pueden marcar la diferencia en la intensidad y la duración del ... Leer más
Quitar de nuestra dieta la carne y los lácteos no nos garantiza una mejor salud Si cuando escuchas "a base de plantas" piensas inmediatamente que es saludable, pasaste la prueba. Las investigaciones asocian esta dieta con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y de otros tipos, además de una mayor facilidad para controlar el ... Leer más
Con el menú correcto puedes energizar cada carrera y recuperarte más rápido para la siguiente. Independientemente de si tu estómago empieza a revolverse en el tercer kilómetro (¿un desayuno abundante?) o si llegas al kilómetro 24 y en ese momento te empiezas a marear (¿has olvidado traer un gel energético?), el daño puede ser el ... Leer más