Nutrición deportiva, alimentación e hidratación para correr, entrenar y la carrera
Obtuvimos la información más reciente, lo bueno, lo no tan bueno, y la mejor manera de incorporar huevos a tu dieta de entrenamiento Los huevos son parecidos al vino: las personas tienen preferencia por cómo les gustan (estrellados contra duros, vino rojo contra vino blanco). Y todos parecen tener una opinión sobre si tienen algún ... Leer más
¿Angustia oral? Formas simples para evitar comer por estrés. Si tienes estrés, tal vez quieras apoyarte en la comida. Te contamos cómo no hacerlo. Es tarde el viernes por la noche y has tenido una semana difícil. El trabajo parece ser improductivo, te sientes de mal humor con las personas en casa y tus entrenamientos ... Leer más
Los expertos revelan la reacción de tu cuerpo a la azúcar y los diferentes hidratos de carbono o carbohidratos y explican cómo puedes satisfacer tus antojos dulces y mantener la salud. Un puñado de ositos de gominola tiene aproximadamente la mitad de azúcar que una taza de mango cortado. Pero está claro que la fruta ... Leer más
Mejora tus hábitos alimenticios con estos consejos para dormir mejor ¿Alguna vez has escuchado el dicho "Eres lo que comes"? También podría ser "Duermes como comes". Podrías pensar que la comida te da la energía que necesitas, pero también te la puede quitar, en el buen sentido. "Nuestra dieta está estrechamente ligada al tipo de ... Leer más
Un nutricionista explica las señales clave de la falta de proteína y por qué este macronutriente es tan importante en nuestras dietas La proteína es uno de los tres macronutrientes principales (proteínas, hidratos de carbono o carbohidratos y grasa) que las personas necesitan consumir para el óptimo funcionamiento del sistema inmunitario, el sueño, el crecimiento ... Leer más
Cuándo es mejor beber un batido proteico: beneficios de las proteínas en los diferentes momentos del día ¿Es mejor beber un batido de proteínas antes o después del entrenamiento? ¿Es lo mismo? Te damos el resumen del análisis de cuándo es mejor consumir proteínas. La nutrición adecuada es uno de los pilares fundamentales del bienestar. ... Leer más
¿Las papas son el nuevo alimento de los deportistas? Los expertos revelan la última investigación sobre la papa blanca y su aporte de energía, resistencia y, por supuesto, recuperación. Cómo la papa puede mejorar tu rendimiento Las papas blancas han visto reducida su popularidad desde que las personas empezaron a evitar los hidratos de carbono ... Leer más
Conoce la cantidad de proteína que debes consumir por día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteínas magras para vegetarianos y omnívoros. ¿Cuánta proteína consumir por día para ganar masa muscular? Las proteínas son uno de los tres macronutrientesprincipales que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, además de los hidratos ... Leer más
Tres dietistas registradas hablan en exclusiva sobre este suplemento proteínico tan popular Si buscas incluir más proteína en tus comidas o bocadillos después de entrenar, quizás sientas curiosidad por la proteína en polvo. Pero, ¿qué es lo que hace la proteína en polvo? ¿Debería ser parte de tu régimen alimenticio? La proteína en polvo se ... Leer más
Los expertos explican en qué momento hacer tus comidas para lograr el máximo bienestar y rendimiento ¿Es lo mismo para tu cuerpo comer pizza al mediodía que a las 2:00 a. m.? Si alguna vez te has comido unas rebanadas después de alguna salida nocturna y te has despertado con la sensación de hinchazón y ... Leer más