Para alcanzar un objetivo, decide si el proceso vale la pena

Empezar con expectativas poco realistas podría impedirte seguir adelante. Aquí te mostramos cómo evitar caer en esa trampa. Poner la mira en un objetivo elevado, como correr un maratón, completar un desafío de alimentación saludable de 30 días o finalmente pararse de manos, puede ser emocionante. Pero ¿por qué la motivación para alcanzar un objetivo … Leer más

Cómo lograr una mentalidad positiva

Ser optimista es una elección, una que puede hacerte mucho más feliz y saludable, para convertirte en una persona optimista sigue estos consejos. Las personas optimistas esperan lo mejor. Abordan todo con una mentalidad positiva en la que todo saldrá bien. Pensar de este modo suena excelente, pero, ¿esa perspectiva da resultados? ¿Las personas optimistas … Leer más

Seis consejos sencillos para meditar

Sigue esta guía experta para que el mindfulness sea parte de tu vida diaria con seis consejos para la meditación. La meditación es una habilidad. «Es algo que tienes que aprender y practicar«, explica Megan Jones Bell, PsyD, directora científica de Headspace y miembro del Nike Performance Council. «Pero la meditación también es una experiencia, … Leer más

Relaja tu mente haciendo deporte

Cómo puede la actividad física despejar tu mente y mejorar tu concentración En los deportes y en el entrenamiento se habla mucho de cómo la mentalidad puede afectar el rendimiento. Ahora, ¿Qué pasa si funcionara también al revés? ¿Qué tal si la actividad física cambia la forma en que trabaja tu cerebro, ayudándote a mantenerte … Leer más