Cómo eliminar los malos hábitos

¿Cuántas veces has tratado de dejar de beber refresco, reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla o dejar de dormirte con la televisión encendida? ¿Qué tan duro fuiste contigo mismo cada vez que fallaste? Si respondiste "constantemente" y "mucho", es hora de un enfoque totalmente nuevo a cómo combates los malos hábitos. "No ... Leer más

Cómo superar una frustración

Cuando un obstáculo inesperado se interponga entre tú y tu meta, no te frustres, saca tu valor. Pensabas que a cierta edad ya ibas a estar casado, pero acabas de terminar una relación de larga data. Entrenaste para correr tu primera carrera y el evento se canceló. Estás en un plan de dos semanas de ... Leer más

Cómo controlar el estrés y emociones negativas

Los expertos revelan cómo los sentimientos negativos pueden generar efectos positivos. Aprende maneras simples para sentir comodidad en la incomodidad. Libérate de tu estrés. Encuentra tu alegría. No te preocupes, sé feliz. Ryan Flaherty, director senior de rendimiento de Nike y miembro del Nike Performance Council, no desea oír esto. En ocasiones es necesario que ... Leer más

Cómo sentirte mejor después de dormir mal

Sigue este plan la mañana siguiente a una noche de insomnio para evitar una recaída y sentirte mejor. Vecinos ruidosos, bebés que lloran, preocupaciones por dinero, unos cuantos tragos de más, todo lo que te mantiene despierto durante la noche puede hacer que el siguiente día sea difícil. Despiertas cansado y de mal humor, preguntándote ... Leer más