Adelgazar corriendo – Parte 1 – A quemar calorías

Si hay una forma de adelgazar comiendo es adelgazar corriendo Correr es uno de los métodos más eficaces para perder peso con salud y además con efectos duraderos. Si quieres saber cómo hacerlo correctamente, aquí tienes las claves para adelgazar corriendo. Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si … Leer más

Adelgazar corriendo – Parte 2 – Metabolismo basal y requerimiento calórico

Metabolismo basal El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las actividades extras que se puede hacer cada día. La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. El metabolismo basal de una … Leer más

Adelgazar corriendo – Parte 3 – Calorías que se gastan al correr

¿Cuántas calorías se gastan al correr? Se define la caloría como la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar un grado Celsius la temperatura de un gramo de agua pura, desde 14,5 °C a 15,5 °C, a una presión normal de una atmósfera. Una regla infalible, cuanto más pesas más quemas. El corredor que más … Leer más

Adelgazar corriendo – Parte 4 – Despierta tu metabolismo y adelgazar por sexo

Despierta tu metabolismo Una de las principales causas del exceso de grasa en nuestro cuerpo es nuestro propio metabolismo, pues este es el motor que se encarga de quemar las calorías de los alimentos que comemos. Existen personas afortunadas con un metabolismo acelerado que pueden comer y comer y no engordar, otras con un metabolismo … Leer más