Entrenamientos para correr
Este movimiento popular con pesas rusas activa todo el cuerpo En cuanto a eficiencia en el entrenamiento, una simple pesa rusa puede ser una herramienta importante porque ayuda a ganar músculo y a aumentar la resistencia, sobre todo si realizas los balanceos de pesa rusa. Las investigaciones del American Council of Exercise de EE. UU. ... Leer más
Las grandes relaciones requieren de esfuerzo, especialmente cuando la relación es entre el running y tú. "Todas las cualidades de una buena asociación: honestidad, perdón, emoción, deben incorporarse a la práctica si pretendes que sea a largo plazo" dice Chris Bennett, Head Coach de Nike Running Global. Así que ponte el calzado, prepárate para correr ... Leer más
Después de correr, toma un tapete y comienza el proceso de recuperación con estos tres ejercicios de estiramiento Después de practicar running es posible que sientas el cuerpo adolorido, un indicador clave de que necesita descanso y recuperación. El estiramiento es una parte primordial en el proceso de recuperación. Cuando los músculos están calientes, son ... Leer más
Únete a Mona para este entrenamiento cardiovascular breve y efectivo para todo el cuerpo que se centra en la estabilidad y los músculos del torso. No necesitas equipo, solo tú y tu motivación. Este entrenamiento es perfecto para quienes quieren hacer un entrenamiento rápido. Ya sea temprano por la mañana o tarde por la noche, ... Leer más
Supera tus límites con los reconocidos corredores adidas Iman Said y René Dau. En este entrenamiento de alta energía, diseñado para elevar tu resistencia y vigor, te sumergirás en el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible o tantas rondas como sea posible), un enfoque dinámico que te desafía a completar tantas rondas de diversos ... Leer más
Dile adiós a los entrenamientos mundanos mientras los corredores adidas Iman Said y René Dau te presentan una rutina dinámica para una mayor resistencia. Comience con una ronda de 30 segundos de movimiento de intensidad ligera para despertar sus músculos, haga una transición fluida a 20 segundos de esfuerzo de intensidad media para quemar calorías ... Leer más
Prepárese para mejorar su experiencia de entrenamiento con la fusión definitiva de dos rondas Tabata. Únase a los entrenadores Iman Said y René Dau mientras lo guían a través de esta rutina de alto octanaje, que incluye 20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos durante 8 rondas cada uno. Supera ... Leer más
Únase a los corredores de adidas Iman Said y René Dau mientras desmitifican la rutina ENOM (Every Minute On the Minute o cada minuto en el minuto). Sumérgete en este método de entrenamiento dinámico en el que realizarás 5 repeticiones de 3 ejercicios de alta energía cada minuto, intercalados con cortos períodos de recuperación. ¿Necesita ... Leer más
Ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad sobre todo en las piernas Desbloquee la fuerza y la flexibilidad con el jugador de fútbol Leon Goretzka del FC Bayern Munich, mientras el entrenador físico y atlético Peter Schlösser los lleva a ambos a través de una serie cuidadosamente seleccionada de estiramientos y ejercicios específicos. Este entrenamiento de ... Leer más
Correr no solo se trata de mover las piernas rápidamente; también implica construir resistencia y velocidad para alcanzar tus metas. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para mejorar tanto la resistencia como la velocidad al correr, brindándote las herramientas necesarias para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. 1. Establece Metas Claras: Antes de embarcarte en ... Leer más