Ejercicios para running, estiramientos antes y después de correr y técnicas de carrera
Después de correr, toma un tapete y comienza el proceso de recuperación con estos tres ejercicios de estiramiento Después de practicar running es posible que sientas el cuerpo adolorido, un indicador clave de que necesita descanso y recuperación. El estiramiento es una parte primordial en el proceso de recuperación. Cuando los músculos están calientes, son ... Leer más
Únete a Mona para este entrenamiento cardiovascular breve y efectivo para todo el cuerpo que se centra en la estabilidad y los músculos del torso. No necesitas equipo, solo tú y tu motivación. Este entrenamiento es perfecto para quienes quieren hacer un entrenamiento rápido. Ya sea temprano por la mañana o tarde por la noche, ... Leer más
Supera tus límites con los reconocidos corredores adidas Iman Said y René Dau. En este entrenamiento de alta energía, diseñado para elevar tu resistencia y vigor, te sumergirás en el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible o tantas rondas como sea posible), un enfoque dinámico que te desafía a completar tantas rondas de diversos ... Leer más
Dile adiós a los entrenamientos mundanos mientras los corredores adidas Iman Said y René Dau te presentan una rutina dinámica para una mayor resistencia. Comience con una ronda de 30 segundos de movimiento de intensidad ligera para despertar sus músculos, haga una transición fluida a 20 segundos de esfuerzo de intensidad media para quemar calorías ... Leer más
Prepárese para mejorar su experiencia de entrenamiento con la fusión definitiva de dos rondas Tabata. Únase a los entrenadores Iman Said y René Dau mientras lo guían a través de esta rutina de alto octanaje, que incluye 20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos durante 8 rondas cada uno. Supera ... Leer más
Únase a los corredores de adidas Iman Said y René Dau mientras desmitifican la rutina ENOM (Every Minute On the Minute o cada minuto en el minuto). Sumérgete en este método de entrenamiento dinámico en el que realizarás 5 repeticiones de 3 ejercicios de alta energía cada minuto, intercalados con cortos períodos de recuperación. ¿Necesita ... Leer más
Ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad sobre todo en las piernas Desbloquee la fuerza y la flexibilidad con el jugador de fútbol Leon Goretzka del FC Bayern Munich, mientras el entrenador físico y atlético Peter Schlösser los lleva a ambos a través de una serie cuidadosamente seleccionada de estiramientos y ejercicios específicos. Este entrenamiento de ... Leer más
¿Para ganar masa múscular, nos conviene hacer más repeticiones o aumentar el peso? Cuándo queremos ganar masa muscular, perder grasa o mejorar nuestro rendimiento, hay varias opciones que nos pueden ayudar al hacer ejercicio. Para llegar a nuestro objetivo podemos aplicar una sobrecarga progresiva para estimular los músculos cuando estos se acostumbran al esfuerzo que ... Leer más
Trabaja tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y torso a la vez que mejoras tu equilibrio y estabilidad con estos ejercicios Chris Bennett, Global Head Coach de Nike Running, explica que, durante mucho tiempo, lo normal entre corredores era creer que, para ser bueno, bastaba con correr. La idea de complementarlo con entrenamiento de fuerza no era ... Leer más
¿El yoga cuenta como entrenamiento de fortalecimiento? Los expertos analizan cómo la práctica mente-cuerpo puede ayudarte a mejorar el progreso de tu entrenamiento, y también explica en qué circunstancias no será suficiente. No pienses en llamar al yoga una tendencia. A diferencia de ese nuevo estudio de entrenamiento que apareció en tu calle hace unos ... Leer más