Rutina y ejercicios de fuerza para corredores

Abdominales de bicicleta

Dale a tus carreras algo de músculo, haz espacio en tu rutina para añadir un entrenamiento de fuerza La mayoría de los corredores acérrimos prefieren invertir su tiempo corriendo y no haciendo sentadillas o con mancuernas presionadas por encima de la cabeza. Lo entendemos. Si amas el deporte que practicas, quieres hacer eso. Además, para ... Leer más

Ejercicios Nike para fortalecer tu cuerpo y músculos al correr

El entrenador John Smith y la atleta English Gardner

Una guía para entrenar y construir una base fuerte para correr con el entrenador John Smith y English Gardner El entrenador John Smith, el legendario campeón de carreras de velocidad, plusmarquista mundial y entrenador de élite, se asoció con Nike+ Run Club para crear una guía que da acceso a los corredores de sus probados ... Leer más

Ejercicios para calentar y mejorar la técnica de carrera

Antes de hacer ejercicios es necesario calentar, con tan solo cinco minutos al día podrás mejorar tu técnica de carrera, velocidad, resistencia y agilidad, además evitarás lesiones. Mantén el cuerpo recto, y recuerda el braceo, mueve los brazos como si estuvieses corriendo. 1) Talones al glúteo:Uno de los ejercicios más conocidos es el de los ... Leer más

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad para corredores HIIT

Sentadilla entrenamiento en intervalos de alta intensidad para corredores HIIT

Desarrolla la potencia de tus piernas y quema esas calorías de más con estos tres ejercicios rápidos HIIT La pista no es el único lugar donde puedes mejorar tu velocidad. Ir al gimnasio e incorporar algunos entrenamientos de intervalos de alta intensidad a tu rutina habitualmente también ayudará a mejorar tu potencia, aumentar tu fuerza ... Leer más