Ejercicios para running, estiramientos antes y después de correr y técnicas de carrera
Conceptos básicos: entrenamiento de fuerza más inteligente para levantamiento de pesas Levanta una pesa. Bájala. Repite. El entrenamiento de fuerza puede parecer sencillo si solo vas de visita al gimnasio. Pero para lograr un verdadero progreso, y hacerlo de forma segura, tienes que mirar todo el panorama, comenta Ryan Flaherty, director sénior de alto rendimiento ... Leer más
Doce buenos ejercicios de tronco o torso para mejorar tu fuerza y tiempos en tus carreras Un tronco fuerte aporta más resistencia y potencia para tus carreras, y te permite correr con más velocidad y más lejos. Cuando piensas en los músculos para correr, probablemente vienen a tu mente todos los grandulones de la parte ... Leer más
Dale a tus carreras algo de músculo, haz espacio en tu rutina para añadir un entrenamiento de fuerza La mayoría de los corredores acérrimos prefieren invertir su tiempo corriendo y no haciendo sentadillas o con mancuernas presionadas por encima de la cabeza. Lo entendemos. Si amas el deporte que practicas, quieres hacer eso. Además, para ... Leer más
Te contamos cómo hacer ejercicio en casa sin equipo Te das el tiempo, tienes un plan de entrenamiento y estás listo para ir con todo. Pero después te das cuenta de que no tienes el equipo adecuado. No tienes una barra de pesas para hacer sentadillas o una banda de resistencia para hacer aperturas de ... Leer más
Una cuerda para saltar es un gran complemento para tu entrenamiento Usar una cuerda para saltar puede ser mucho más que un juego de niños. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular que quema calorías y mejora la salud del corazón. También puede ayudar a la coordinación y a fortalecer los huesos. Sin mencionar ... Leer más
Una guía para entrenar y construir una base fuerte para correr con el entrenador John Smith y English Gardner El entrenador John Smith, el legendario campeón de carreras de velocidad, plusmarquista mundial y entrenador de élite, se asoció con Nike+ Run Club para crear una guía que da acceso a los corredores de sus probados ... Leer más
Antes de hacer ejercicios es necesario calentar, con tan solo cinco minutos al día podrás mejorar tu técnica de carrera, velocidad, resistencia y agilidad, además evitarás lesiones. Mantén el cuerpo recto, y recuerda el braceo, mueve los brazos como si estuvieses corriendo. 1) Talones al glúteo:Uno de los ejercicios más conocidos es el de los ... Leer más
Cómo se hacen, para que sirven y que son los ejercicios burpees La prueba de Burpee (se puede pronunciar búrpi) es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. También se denomina así a los ejercicios físicos calisténicos con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o Burpees). Se realiza en varios movimientos, nace de la unión ... Leer más
Desarrolla la potencia de tus piernas y quema esas calorías de más con estos tres ejercicios rápidos HIIT La pista no es el único lugar donde puedes mejorar tu velocidad. Ir al gimnasio e incorporar algunos entrenamientos de intervalos de alta intensidad a tu rutina habitualmente también ayudará a mejorar tu potencia, aumentar tu fuerza ... Leer más
Estiramientos para después de correr, caminar o entrenar para enfriar el cuerpo Salvo que sientas molestias al poco tiempo de comenzar la actividad, los estiramientos luego de correr son más necesarios que los estiramientos antes de correr. Ejercite los estiramientos luego de la actividad para evitar lesiones y molestias y favorecer la recuperación de los músculos y tendones. Como cuando nos ... Leer más