Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Este movimiento popular con pesas rusas activa todo el cuerpo En cuanto a eficiencia en el entrenamiento, una simple pesa rusa puede ser una herramienta importante porque ayuda a ganar músculo y a aumentar la resistencia, sobre todo si realizas los balanceos de pesa rusa. Las investigaciones del American Council of Exercise de EE. UU. ... Leer más
Las grandes relaciones requieren de esfuerzo, especialmente cuando la relación es entre el running y tú. "Todas las cualidades de una buena asociación: honestidad, perdón, emoción, deben incorporarse a la práctica si pretendes que sea a largo plazo" dice Chris Bennett, Head Coach de Nike Running Global. Así que ponte el calzado, prepárate para correr ... Leer más
Correr no solo se trata de mover las piernas rápidamente; también implica construir resistencia y velocidad para alcanzar tus metas. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para mejorar tanto la resistencia como la velocidad al correr, brindándote las herramientas necesarias para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. 1. Establece Metas Claras: Antes de embarcarte en ... Leer más
La práctica regular del yoga evita lesiones, mejora la función muscular y combate el estrés, tres componentes claves del rendimiento deportivo. El yoga promueve la relajación física y mental, pero ese no es el único beneficio que ofrece. De hecho, el yoga puede ser un componente beneficioso en cualquier rutina de cross training para atletas ... Leer más
¿Perdiste el ánimo? Estas estrategias de psicología del rendimiento te pueden ayudar a redescubrir rápidamente tu motivación. Es sábado y estás sentado en el sofá mirando televisión. Sabes que deberías entrenar, te gusta hacer ejercicio y te hace sentir bien, pero a veces es difícil levantarte y hacerlo. ¿Qué pasa? "Las personas dicen: 'Perdí mi ... Leer más
En esta guía trataremos los siguientes temas: calentamiento, ritmos, equipación running, música, ejercicios y nutrición Obtén más información sobre cómo correr más rápido con nuestros consejos para aumentar el ritmo, tanto si vas a 6, 9 o 12 minutos por kilómetro, como si estás preparándote para una competición o quieres batir tu mejor marca personal. ... Leer más
Estos son algunas recomendaciones para correr en la arena ya sea blanda o dura: El primer consejo es no entrenar descalzo, hacerlo siempre con zapatillas para evitar lesiones como contracturas y esguinces. Para los que no están muy entrenados hacerlo por la parte dura y si es posible que tenga poco declive. Los más entrenados ... Leer más
Opiáceos naturales. Así es como se conocen a las endorfinas, cuyos niveles se ven incrementados considerablemente por obra y gracia de deportes como el running Entre sus efectos psico-fisiológicos se encuentran su capacidad para bajar la percepción del dolor y subir el estado de ánimo. Después de un ejercicio progresivo la producción endógena de endorfinas oscila ... Leer más
Alcanza tu nuevo récord personal, desafía tus límites ajustando cómo piensas, respiras y entrenas. Puedes volverte más veloz, poco a poco, sin desgastarte por completo. Para ver un progreso realista hacia un ritmo más acelerado, prueba algunas de las siguientes sugerencias. Si quieres correr en modo "bestia", te felicito, pruébalas todas. 1. Tómate el tiempo ... Leer más
Adopta estos siete comportamientos de estilo de vida para correr más rápido, más lejos o simplemente sentirte con más energía en tus carreras. No eres un corredor solo cuando corres, también eres un corredor el resto del tiempo. Es por eso que los mejores corredores son los que adoptan hábitos saludables que alimentan su deporte ... Leer más