Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
¿Perdiste el ánimo? Estas estrategias de psicología del rendimiento te pueden ayudar a redescubrir rápidamente tu motivación.Es sábado y estás sentado en el sofá mirando televisión. Sabes que deberías entrenar, te gusta hacer ejercicio y te hace sentir bien, pero a veces es difícil levantarte y hacerlo. ¿Qué pasa?"Las personas dicen: 'Perdí mi motivación', pero ... Leer más
En esta guía trataremos los siguientes temas: calentamiento, ritmos, equipación running, música, ejercicios y nutriciónObtén más información sobre cómo correr más rápido con nuestros consejos para aumentar el ritmo, tanto si vas a 6, 9 o 12 minutos por kilómetro, como si estás preparándote para una competición o quieres batir tu mejor marca personal.Echa un ... Leer más
Estos son algunas recomendaciones para correr en la arena ya sea blanda o dura:El primer consejo es no entrenar descalzo, hacerlo siempre con zapatillas para evitar lesiones como contracturas y esguinces.Para los que no están muy entrenados hacerlo por la parte dura y si es posible que tenga poco declive.Los más entrenados que se animen ... Leer más
Opiáceos naturales. Así es como se conocen a las endorfinas, cuyos niveles se ven incrementados considerablemente por obra y gracia de deportes como el runningEntre sus efectos psico-fisiológicos se encuentran su capacidad para bajar la percepción del dolor y subir el estado de ánimo. Después de un ejercicio progresivo la producción endógena de endorfinas oscila entre ... Leer más