Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Al correr en altura a partir de los 1.500m sobre el nivel del mar la sangre absorbe y transporta oxigeno con lentitud, el corazón va a trabajar más. El organismo necesita más de un mes para adaptarse, reduzca el esfuerzo un 50% o más aun si es necesario. Hay zapatillas para montaña especiales para el ... Leer más
Para volver a conectarte con el running nuevamente, sal de la carretera. Estos consejos imprescindibles de corredores profesionales de senderos allanarán el camino. La temporada está cambiando, tu motivación está a la deriva y estás buscando la manera de realizar un cambio radical. Para los corredores, todas las señales apuntan a los senderos. "Si sientes ... Leer más
Correr con vientos fuertes incrementa el gasto de oxigeno un 6%, reduzca la velocidad y obtendrá los mismos beneficios que corriendo más rápido, inicie el recorrido de cara al viento para que cuando esté cansado tenga el viento a su espalda. El rompeviento para correr El rompeviento sirve para mantenernos abrigados y cómodos en tiempo ... Leer más
Qué ponerte, a dónde ir y como mantenerte seguro para salir a correr durante la noche o a las primeras horas de la mañana. Por mucho que nos guste planificar nuestras carreras para salir con las mejores condiciones meteorológicas y lumínicas, a veces nuestra agenda se interpone en el camino y no te queda más ... Leer más
Aplica este sencillo ajuste en tus carreras y te divertirás más, darás más de ti y te mantendrás más saludable. ¿Cuál es la forma más rápida de odiar una canción que amas? Escucharla una y otra y otra y otra vez. Lo mismo pasa con tus carreras, dice Chris Bennett, Head Coach global de Nike ... Leer más
Incluso la postura de la pinza o la del perro boca abajo cuentan como inversiones. Si tienes todo listo para probarlas, sigue estos cuatros sencillos pasos. Pregúntale a Branden Collinsworth, Nike Master Trainer e instructor de yoga, su definición de las inversiones de yoga. Te sorprenderás al escuchar su respuesta, ya que se relaciona con ... Leer más
Ya sea que te sientas tan tieso como una tabla o abrumado por la vida, una de estas cinco posturas restauradoras pueden regresarte a la normalidad rápidamente. El yoga, con su enfoque en mindfulness y posturas suaves que trabajan tu rango completo de movimiento, siempre es una buena opción cuando te sientes estresado o tieso. ... Leer más
Cualquiera sea el objetivo que quieras conseguir, la conducta tenaz de dos ultramaratonistas profesionales y coaches pueden ayudarte a lograrlo. Imagina correr 100 millas (160K) de una sola vez. Eso es un poco menos que cuatro maratones seguidos, y un poco mayor que la distancia desde la Ciudad de Nueva York hasta Philadelphia. Si mantienes ... Leer más
Visualizarte cruzando la línea de meta o accediendo a esa entrevista de trabajo puede ser la clave para obtener todo tipo de éxitos. Esto puede volarte la cabeza: tu cerebro se ilumina de manera similar tanto si te imaginas marcando el gol de la victoria como si realmente patearas la pelota en la red, y ... Leer más
¿Qué tanto puedes mejorar tu figura solo con ejercicios de peso corporal? Mucho, según los expertos. Siempre y cuando sepas cómo mejorar los desafíos a medida que tu cuerpo se adapta. Aquí encontrarás un plan de tres pasos. Si alguna vez te saltaste un entrenamiento de fuerza porque no tenías ningún equipo con el que ... Leer más