Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Despídete de los bloqueos mentales y anímate a enfrentarlos con soluciones del head coach mundial de Nike Running, Chris Bennett Ayer dijiste que correrías mañana. Pero el mañana se convirtió en hoy y, cielos, hace calor. Además, estás cansado porque trabajaste hasta tarde. Tampoco tienes shorts limpios. ¿Te suena familiar? No eres el único: una ... Leer más
No necesitas a la multitud o la competencia para cosechar las recompensas de cruzar la línea de llegada. Solo necesitas este plan de motivación para ayudarte a llegar ahí. Ya que todas las carreras se cancelaron en el 2020, algo interesante comenzó a pasar. En vez de abandonar los entrenamientos, muchos corredores comenzaron a planear ... Leer más
El oído, el olfato, la vista, el gusto y el tacto pueden ser de ayuda para recuperarte de los entrenamientos de manera más rápida. Prepárate para entender cómo. Entra en cualquier estudio de yoga o spa y es probable que veas plantas que se ven sanas, que escuches música relajante y que huelas aromas que ... Leer más
El motivo por el que las sentadillas no están desarrollando tus glúteos, y cómo solucionarlo La sentadillas son el santo grial para trabajar los glúteos. Pero si no lo estás sintiendo en esa zona o no estás obteniendo resultados, es una señal de que debes ajustar el método. ¿Las sentadillas hacen crecer tus glúteos? Si ... Leer más
No dejes que la fatiga mental te arruine el entrenamiento Una mente cansada puede debilitar tu rendimiento, pero puedes mantener tu energía física elevada cuando la energía mental es baja. ¿Hoy estás corriendo a tu ritmo habitual de 5 minutos por kilómetro, pero te está costando como si fueras a 4 minutos por kilómetro? Es ... Leer más
Entrenamiento variable para correr: Largo recorrido, carrera base, intervalos y fartleks, tempo run y carrera de recuperación Así como mezclar los movimientos y la intensidad en el entrenamiento físico desarrollará un atleta más en forma y más completo, hacer una variedad de tipos de entrenamientos para correr aumentará la velocidad, la fuerza y la resistencia, ... Leer más
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios Dormiste de más. La reunión se prolongó. El clima cambió. De repente la hora que planeaste para tu entrenamiento se redujo a unos pocos minutos. En lugar de rendirte y no ir al gimnasio, considera hacer un minuto de sentadillas, un minuto ... Leer más
Un torso fuerte no son solo abdominales marcados, es toda una red de musculatura que quizás nunca viste. Te mostramos cómo entrenar tu torso para alcanzar tu máximo rendimiento. Piensa en un luchador de sumo de 181 kg. Seguramente no pensarás que tiene unos abdominales marcados. Esto se debe a que la mayoría de las ... Leer más
Los científicos explican cómo fortalecer el tejido que rodea tus músculos para maximizar tu potencia y mejorar tu rendimiento Los canguros pueden saltar hasta alcanzar una altura de casi 2 metros y cubrir hasta 8 metros en un solo salto. Seguramente, pensarás que tienen unas pantorrillas gigantes. Por el contrario, tienen piernas largas y delgadas, ... Leer más
El calor del verano y el clima cálido obligan a los corredores de todos los niveles a tomar recaudos para entrenar de forma efectiva y segura para su salud. Seguí este listado de consejos para correr en climas cálidos: Elegir los horarios para salir a entrenar: bien temprano a la mañana o pasadas las siete de ... Leer más