Nutrición deportiva, alimentación e hidratación para correr, entrenar y la carrera
Lo que debes saber si quieres entrenar mientras sigues una dieta cetogénica Echa un vistazo en detalle a lo que dice la ciencia sobre cómo la popular dieta alta en grasas y baja en hidratos de carbono o carbohidratos puede afectar tu rendimiento. Rápido: piensa en dos alimentos que podrían potenciar tu próximo entrenamiento. Suponemos ... Leer más
Veganismo y deporte: ¿Puede un corredor o deportista que hace mucho ejercicio mantener una buena alimentación siguiendo una dieta vegana o vegetariana? Recientes investigaciones muestran comparaciones entre los corredores veganos que siguen una dieta a base de plantas y quienes siguen una dieta omnívora, carnívoros o lacto-ovo-vegetarianos. La mayoría de los atletas están superconscientes de ... Leer más
Estos consejos sobre tu alimentación pueden ayudarte a comer mejor y más sano Dietas bajas en grasas. Dietas altas en grasas. Dietas bajas en hidratos de carbono o carbohidratos. Dietas sin carbohidratos. Cuando las personas hablan sobre nutrición, a menudo hablan de qué comer y qué no. "Pero cómo comer puede ser igual de importante ... Leer más
Comprender tu consumo de calorías puede ayudar a guiar tu elección de alimentos para alcanzar tus objetivos Conocer el número de calorías por día adecuado para tu cuerpo puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable. Comprender tu consumo de calorías no significa que necesites ponerte a dieta o contar cada caloría, pero puede ... Leer más
¿Necesitas electrolitos cuando entrenas? A medida que el entrenamiento se intensifica, es probable que tu nivel de sudoración también aumente, y eso significa que tendrás que reponer esos líquidos bebiendo agua. Pero, ¿tal vez eso no es suficiente si no incluyes algunos electrolitos, ya que estos también se pierden con el sudor? La respuesta es ... Leer más
No es tanto atiborrarse, sino comer de forma estratégica. Aquí te brindamos una guía para alimentarte correctamente para que puedas correr al máximo. Sería excelente que alguien te preparase el platillo perfecto para que pudieras dirigir tu energía mental a otra parte (como a tu próximo evento por poner un ejemplo). Estamos aquí para servirte ... Leer más
No es necesario modificar tu dieta, sigue estas simples pautas para nutrirte para cualquier carrera o entrenamiento La caída de un mito: no, no existe la dieta perfecta para mejorar el rendimiento de los corredores (ojalá existiera). Lo que funciona para el running, profesional o de principiantes, no necesariamente funcionará para ti. Puede no sonar ... Leer más
Evita problemas problemas estomacales y obtén el mayor beneficio de tu entrenamiento Si alguna vez saliste a correr poco tiempo después de comer, es probable que sepas que correr con el estómago lleno puede resultar incómodo. En pocas palabras, el cuerpo no está diseñado para digerir comida y hacer ejercicio al mismo tiempo. Necesita tiempo ... Leer más
Qué comes y cuándo comes puede acelerar el proceso de recuperación de los músculos. Sigue estás reglas para una dieta de doble función. Qué comer para lograr una mejor recuperación tras el entrenamiento. Si la industria multimillonaria de la proteína en polvo nos dice algo, es que hay un vínculo entre lo que comes y ... Leer más
Los alimentos y hábitos saludables te ayudarán a lograr una mente más feliz Has vuelto a casa después de una larga escapada de fin de semana, en la que has comido lo que has querido durante 72 horas. En el momento te sentiste muy bien, pero ahora estás de mal humor, con una sensación de ... Leer más