Hacer ejercicio físico mientras te aqueja una enfermedad puede ser un riesgo, te contamos cuando es conveniente Existen un par de métodos probados para acelerar la recuperación cuando no te sientes bien. El más común incluye descansar mucho y beber mucho líquido. ¿Pero también deberías ejercitarte? No necesariamente. De hecho, algunos entrenamientos pueden incluso retrasar ... Leer más
Descubre las diferencias entre correr y trotar y por qué cada una de ellos contribuye a desarrollar la condición física general Cada día, millones de personas se ponen las zapatillas de running y salen a correr. Pero, cuando pisan el asfalto, ¿corren (running) o trotan (jogging)? ¿Es una de estas actividades mejor que la otra ... Leer más
Los alimentos y hábitos saludables te ayudarán a lograr una mente más feliz Has vuelto a casa después de una larga escapada de fin de semana, en la que has comido lo que has querido durante 72 horas. En el momento te sentiste muy bien, pero ahora estás de mal humor, con una sensación de ... Leer más
Con proteínas, hidratos de carbono o carbohidratos, grasas, frutas, verduras y agua puedes crear una dieta que no solo te da energía, sino que también te brinda potencia atlética Los atletas a menudo dicen que su comida es su combustible, pero es mucho más que eso. "Una dieta equilibrada puede ayudarte a tener más fuerza, ... Leer más
Consejos de expertos para hacer que los vegetales de hoja tengan buen sabor Una gran cantidad de investigaciones muestran que las verduras de hojas pueden favorecer tu salud cardiovascular, ósea y del sistema inmune, asegura el Dr. Gary Soffer, especialista en medicina integrativa en el área de Medicina de Yale. Según el Dr. Jonathan Hennessee, ... Leer más
Técnicas de respiración adecuadas para mejorar y aumentar tu rendimiento al correr Tus inhalaciones y exhalaciones pueden mejorar o empeorar tu carrera. Los expertos dicen que esta técnica puede ayudarte a ir más rápido, tener más resistencia y correr por más tiempo con menos esfuerzo. Respirar es algo que parece tan básico. Lo haces todo ... Leer más
La música correcta puede ayudarte a correr más rápido, por más tiempo y con un poco más de ritmo. Te contamos lo que necesitas saber para ser tu propio DJ. Si alguna vez te olvidaste de llevar los auriculares o audífonos a una carrera larga, podríamos apostar que nunca más volviste a cometer ese error, ... Leer más
Consejos y tips para volver a correr después de estar inactivo y regresar a realizar actividad física sin lesiones Lo primero que tienes que saber es que tu cuerpo no es el mismo que el de antes de dejar de correr, por eso tienes que retomar la actividad física de apoco y con cuidado. Has ... Leer más
Tu barbijo o cubrebocas no tiene por qué quitarte el aliento mientras entrenas, aprovecha al máximo tu entrenamiento con mascarilla o tapabocas Cuando los gimnasios reabrieron por primera vez después del confinamiento relacionado con el COVID, ver a alguien usando una mascarilla en la cinta de correr o junto a la máquina para sentadillas podía ... Leer más
Deja de postergar la hora de ir a dormir de una vez por todas Cruda verdad: no te haces un bien al retrasar la hora de acostarte con el fin de relajarte. Te contamos cuál es la mejor forma de tener tiempo para ti sin resignar horas de sueño. Es viernes y acabas de terminar ... Leer más