Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanasObjetivo: vencer al monstruo de los 10 kilómetros.Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 5 kilómetros.Programa: 4 días por semana. Semana 1 Lunes: 20 min. Martes: Descanso Miércoles: 3 carreras a paso rápido de 5 min. (3 min. de footing entre las carreras) Jueves: Descanso Viernes: 25 min. de carrera ... Leer más
Cómo evitar que los cordones se suelten o desatenSi estás cansado de que se te desaten los cordones de las zapatillas mientras corres o caminas, te va a interesar este artículo sobre cómo atar las zapatillas correctamente para evitar ese molesto inconveniente.Que se desaten las zapatillas durante la actividad física depende en gran medida de ... Leer más
Con estas lazadas para atar las zapatillas podrás mejorar la comodidad y aliviar los dolores de los pies usando solo los cordonesProblema de Talón deslizante con zapatillasPara mantener el talón en su sitio, utiliza el habitual patrón de lazada cruzada por encima del último ojal y después haz un nudo para fijarlo. Esto hará que ... Leer más
En caso de ser mujer y tengas el pie ancho, y no encuentres un modelo que se ajuste a tus medidas, puedes optar por una zapatilla con un talle similar de hombre. Al go para tener en cuenta es que las zapatillas con puntera aguda suelen ser un poco más estrechas que los modelos con puntera chata. También te ... Leer más