Al correr el pie se hincha y se desliza hacia adelante varios milímetros, incluso un centímetro, si eliges un talle justo estando en reposo, luego de correr varios kilómetros te va a hacer daño. Mídete los pies por la tarde luego de caminar, tus pies estarán hinchados.Si eliges una talla o talle muy holgado, esto va a ... Leer más
El nivel de desgaste de la zapatilla dependerá del peso del corredor, el tipo de pisada y el número de kilómetros recorridos con ellas.Las zapatillas de running tienen una vida útil limitada, con el tiempo el pegamento pierde su flexibilidad y las suelas se endurecen. Aunque luzcan bien, luego de tantos kilómetros la suela ya ... Leer más
Programa Nike en PDF para correr 10K de 5 semanasObjetivo: mejorar el tiempo de carrera de 10 km.Requisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 5 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Semana 1 Lunes: 40 min. con colinas: Martes: 25 min. de carrera con ritmo constante: Miércoles: 60 min. de carrera suave Jueves: 20 min. de carrera a intervalos (1 min. ... Leer más
Zapatillas para Pronador, Supinador y NeutroLa pronación se produce en la articulación subastragalina del pie, ubicada debajo del tobillo. La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el momento en que éste entra en contacto con el suelo. Este momento se denomina contacto inicial y forma parte de la fase de apoyo ... Leer más