Sigue esta guía experta para que el mindfulness sea parte de tu vida diaria con seis consejos para la meditación. La meditación es una habilidad. "Es algo que tienes que aprender y practicar", explica Megan Jones Bell, PsyD, directora científica de Headspace y miembro del Nike Performance Council. "Pero la meditación también es una experiencia, ... Leer más
Cómo puede la actividad física despejar tu mente y mejorar tu concentración En los deportes y en el entrenamiento se habla mucho de cómo la mentalidad puede afectar el rendimiento. Ahora, ¿Qué pasa si funcionara también al revés? ¿Qué tal si la actividad física cambia la forma en que trabaja tu cerebro, ayudándote a mantenerte ... Leer más
Pasar tiempo a solas no es lo mismo que sentirse solo o sola. A veces no hay nada mejor que pasar una noche solo en el sofá viendo lo que quieras en la televisión, o saltarte el entrenamiento grupal para disfrutar de una carrera muy larga por tu cuenta. Pero elegir estar solo es muy ... Leer más
Como tratar las lesiones deportivas y del running, que se producen al correr o entrenar aplicando frío (Crioterapia) o calor (Termoterapia) Para aliviar rápidamente el dolor de las lesiones deportivas, golpes, contusiones, torceduras, esguinces y luxaciones, inflamación de tendones, músculos, articulaciones y ligamentos, el gel dérmico de Diclofenaco Dietilamónico (también conocido como Diclofenac) es ideal ... Leer más
Fortalecer el sistema inmunológico comiendo mejor Aprende qué alimentos almacenar y cuáles debes limitar para construir la primera línea de defensa de tu cuerpo. Los potenciadores cúrcuma y vitamina C se sumaron recientemente al desinfectante para manos en la categoría de productos hiperpopulares. En la búsqueda de todos y cada uno de los tipos de ... Leer más
¿Sientes mucho cansancio? Revisa tu hierro. Los atletas, especialmente las mujeres, a menudo se quedan sin este nutriente de alto rendimiento. Esta es la razón. Estás entrenando duro, pero la calidad de tu entrenamiento está bajando y aumenta el tiempo que te toma recuperarte. Puede que necesites consumir más hierro, es decir, el mineral Fe. ... Leer más
Reducir el estrés puede mejorar tu sistema inmunológico El estrés y la ansiedad pueden debilitar la capacidad de tu cuerpo para luchar contra los intrusos. Recupera tu centro con estos consejos. Si alguna vez te has resfriado en el peor momento imaginable, como cuando estás hasta el cuello de trabajo urgente, lidiando con problemas de ... Leer más
Receta para hacer una limonada casera, bebida isotónica tipo Gatorade casero Las bebidas isotónicas son aquellas que ayudan a reponer rápidamente las pérdidas de agua, azúcar y minerales, debido a que están presentes en su composición en una proporción similar a la de la sangre. La Limonada casera alcalina es un preparado para beber, usado ... Leer más
Ejemplo y descarga en PDF para rellenar de Certificado Médico de Aptitud Física para correr Presentación del certificado médico de aptitud física para correr una carrera y recomendaciones Una ves obtenido el certificado médico de aptitud física para correr conviene sacarle varias fotocopias y fotos con el móvil o celular, y al inscribirte o retirar ... Leer más
Cambios en la sangre al correr El entrenamiento aumenta un 20% el volumen de la sangre, si lo habitual son 5 litros pasa a ser 6 litros. Debido a esto la sangre se diluye, porque la producción de hemoglobina y de hematíes no progresa a la par del aumento de volumen de la sangre. Recién al ... Leer más