Bebida de preparación casera tipo limonada con cereza "Esta bebida contiene zumo de cereza ácida, que ayuda a evitar el dolor muscular, y hidratos de carbono o carbohidratos, que dan energía a los músculos que estén trabajando; también aporta sodio y potasio para que el nivel de electrólitos se mantenga equilibrado", explica Craig Weller, especialista ... Leer más
Gel preparado casero con chía, cacao y coco para entrenar "Algunos de nuestros atletas de resistencia siguen un plan de nutrición bajo en hidratos de carbono o carbohidratos y rico en grasas durante ciertas etapas de su entrenamiento. En ese caso, sugerimos tentempiés como este, que aportan energía abundante sin la carga habitual de carbohidratos", ... Leer más
Barrita energética de preparación casera de proteínas de coco, chocolate y moca Esta es una alternativa casera, sencilla y natural que puede sustituir las versiones preenvasadas de barritas de cereales. "Además de aportar una cantidad considerable de proteínas, estas barritas también ofrecen una buena dosis de hidratos de carbono o carbohidratos (por los dátiles) y ... Leer más
Alimentación para después de correr, entrenar o una carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición para después de la carrera Toma una comida equilibrada, que incluya proteínas, verdura y carbohidratos o hidratos de carbono, alrededor de una hora después de correr. El tiempo que tardes en comer dependerá de tus objetivos: ... Leer más
Alimentación e hidratación para cuando corres, entrenas o durante la carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Nutrición durante la carrera En general, si el entrenamiento dura menos de una hora no te debería hacer falta comer nada. Si vas a hacer ejercicio durante más tiempo, o necesitas comer mientras entrenas, intenta ... Leer más
Alimentación para antes de correr, entrenar o una carrera, come de manera inteligente para correr más y mejor. Como regla general, intenta no hacer ejercicio con el estómago vacío. Te harán falta nutrientes durante el entrenamiento y después, para recuperarte. No necesitas muchos, pero pueden marcar la diferencia en la intensidad y la duración del ... Leer más
La postura correcta mejorará tu comodidad y potencia dentro y fuera del gimnasio. Te mostramos cómo lograrlo. No te vamos a regañar como tu mamá, pero deberías sentarte con la espalda recta. Mejorar tu postura puede ayudarte a evitar la incomodidad y el dolor, cosa que probablemente ya sabes. Pero los expertos dicen que también ... Leer más
Ya sea que se trate de una llovizna o un aguacero, el secreto de correr más lejos y más tiempo en la lluvia es simple: Mantenerse seco y fresco. Correr no es un deporte de buen tiempo. Es un deporte de todo tipo de climas. Correr es salir sin importar el clima, y no quedarse ... Leer más
El Coach Bennett explica cómo adoptar una mentalidad de experto para correr más fuerte, más rápido y más lejos. Seguramente, en algún momento de tu vida, hayas tenido un entrenador. Tal vez tenías 10 años y te preparabas para correr un kilómetro en la clase de educación física. O jugabas fútbol en la secundaria o ... Leer más
Quitar de nuestra dieta la carne y los lácteos no nos garantiza una mejor salud Si cuando escuchas "a base de plantas" piensas inmediatamente que es saludable, pasaste la prueba. Las investigaciones asocian esta dieta con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y de otros tipos, además de una mayor facilidad para controlar el ... Leer más