Ya sea que se trate de una llovizna o un aguacero, el secreto de correr más lejos y más tiempo en la lluvia es simple: Mantenerse seco y fresco. Correr no es un deporte de buen tiempo. Es un deporte de todo tipo de climas. Correr es salir sin importar el clima, y no quedarse ... Leer más
El Coach Bennett explica cómo adoptar una mentalidad de experto para correr más fuerte, más rápido y más lejos. Seguramente, en algún momento de tu vida, hayas tenido un entrenador. Tal vez tenías 10 años y te preparabas para correr un kilómetro en la clase de educación física. O jugabas fútbol en la secundaria o ... Leer más
Quitar de nuestra dieta la carne y los lácteos no nos garantiza una mejor salud Si cuando escuchas "a base de plantas" piensas inmediatamente que es saludable, pasaste la prueba. Las investigaciones asocian esta dieta con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y de otros tipos, además de una mayor facilidad para controlar el ... Leer más
En busca de un milagro, running, Navidad y una Maratón de Boston de fantasía La película "En busca de un milagro" (título original en inglés: Saint Ralph) es una comedia dramática canadiense escrita y dirigida por Michael McGowan. Su personaje central es un adolescente que se entrena para la Maratón de Boston de 1954 con ... Leer más
Con el menú correcto puedes energizar cada carrera y recuperarte más rápido para la siguiente. Independientemente de si tu estómago empieza a revolverse en el tercer kilómetro (¿un desayuno abundante?) o si llegas al kilómetro 24 y en ese momento te empiezas a marear (¿has olvidado traer un gel energético?), el daño puede ser el ... Leer más
Las grandes ventajas de controlar la respiración para correr más tiempo y mejorar la capacidad pulmonar. Inhala, exhala y repite. Todos lo hacemos a diario. Fácil ¿verdad? Aprender a controlar la respiración de manera consciente mientras estás haciendo ejercicio podría servirte de ayuda para obtener mejores resultados a nivel de rendimiento. Tanto si lo que ... Leer más
Al correr en altura a partir de los 1.500m sobre el nivel del mar la sangre absorbe y transporta oxigeno con lentitud, el corazón va a trabajar más. El organismo necesita más de un mes para adaptarse, reduzca el esfuerzo un 50% o más aun si es necesario. Hay zapatillas para montaña especiales para el ... Leer más
Para volver a conectarte con el running nuevamente, sal de la carretera. Estos consejos imprescindibles de corredores profesionales de senderos allanarán el camino. La temporada está cambiando, tu motivación está a la deriva y estás buscando la manera de realizar un cambio radical. Para los corredores, todas las señales apuntan a los senderos. "Si sientes ... Leer más
Trabaja tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y torso a la vez que mejoras tu equilibrio y estabilidad con estos ejercicios Chris Bennett, Global Head Coach de Nike Running, explica que, durante mucho tiempo, lo normal entre corredores era creer que, para ser bueno, bastaba con correr. La idea de complementarlo con entrenamiento de fuerza no era ... Leer más
Correr con vientos fuertes incrementa el gasto de oxigeno un 6%, reduzca la velocidad y obtendrá los mismos beneficios que corriendo más rápido, inicie el recorrido de cara al viento para que cuando esté cansado tenga el viento a su espalda. El rompeviento para correr El rompeviento sirve para mantenernos abrigados y cómodos en tiempo ... Leer más