Zapatillas para Pronador, Supinador y NeutroLa pronación se produce en la articulación subastragalina del pie, ubicada debajo del tobillo. La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el momento en que éste entra en contacto con el suelo. Este momento se denomina contacto inicial y forma parte de la fase de apoyo ... Leer más
Partes de una zapatilla para correr o deportivaSuela: es la capa inferior de la zapatilla, la parte que hace contacto con el suelo, vienen con surcos (o clavos en las de pista) para mejorar la tracción o el agarre (grip) en terrenos irregulares o resbalosos, la mayoría son de caucho resistente al desgaste y otras ... Leer más
Doce buenos ejercicios de tronco o torso para mejorar tu fuerza y tiempos en tus carrerasUn tronco fuerte aporta más resistencia y potencia para tus carreras, y te permite correr con más velocidad y más lejos.Cuando piensas en los músculos para correr, probablemente vienen a tu mente todos los grandulones de la parte inferior del ... Leer más
Programa Nike en PDF para correr 21K de 15 semanasObjetivo: correr 20 km sin pararRequisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 10 kilómetros.Programa: 6 días por semana.Para seguir este programa es necesario contar con un nivel de preparación física que te permita correr 20 minutos sin parar. Si aún no has llegado a este ... Leer más