Descubre el poder de tu tracto gastrointestinal y mejora la salud de tu estomago, tus entrenamientos, recuperación, estado mental y más con 6 consejos respaldados por expertos. Tu sistema gastrointestinal, también conocido como intestino, el cual incluye los intestinos y otras partes del tracto digestivo, no solo descompone los alimentos, también afecta prácticamente a todas ... Leer más
Incluso un par de noches de insomnio puede afectar tu rendimiento y bienestar. Te damos unos consejos para recuperar tu ritmo de sueño. Muchas personas están lidiando con rutinas interrumpidas, tristeza, enojo y estrés, sin una perspectiva clara de un posible retorno a la normalidad. Toda esta inestabilidad emocional puede afectar tu descanso. Si de ... Leer más
Esta prueba rápida puede ayudarte a discernir si el producto al que le echaste el ojo es sano o si es solo el resultado de una creación de marketing usando etiquetado en el empaque. Las etiquetas, palabras y números en un envase son tu mejor opción para averiguar dónde se ubica la comida en el ... Leer más
Tres consejos de expertos para evitar la falta de sueño por el trabajo nocturno. Es muy probable que no tengas un espacio físico con el que separar el trabajo de la vida personal. Tal vez te haya pasado que terminas comiendo tu cena mientras respondes a un correo electrónico o que te atrases en la ... Leer más
Los expertos dicen que algunos alimentos congelados pueden ofrecer más beneficios saludables que sus alternativas más frescas. ¿Cuándo y por qué elegirlos? Según los expertos, es completamente posible comprar alimentos ricos en nutrientes de los congeladores. De hecho, incluso se recomienda. Esto es lo que necesitas saber. La fruta congelada siempre estará en buen estado ... Leer más
Un baño de inmersión no puede reemplazar tu entrenamiento, pero puede mejorar tu rendimiento. Tal vez pienses en un baño caliente como una forma de relajarte después de un día intenso y en uno frío como una manera de despertar. Pero, ¿creerías si te dijéramos que un baño también puede mejorar tu rendimiento, no solo ... Leer más
Fortalece tu corazón y corre toda tu vida Un estudio del corazón demuestra que el tipo de ejercicio que hagas puede mejorar o empeorar tu salud. El corazón humano es un órgano muy impresionante. Una bomba perfectamente calibrada que hace circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo, el corazón sabe más o ... Leer más
Descubre cuál es el factor X que hace grandes a los atletas y encuéntralo dentro de ti ¿Cuál es el factor X que hace grandes a los atletas? Según Ryan Flaherty, director sénior de alto rendimiento de Nike y miembro del Nike Performance Council que entrena a atletas élite, no se trata de la velocidad, ... Leer más
Sigue estos cinco consejos de expertos para ayudarte a descansar mejor y despertarte con una ventaja competitiva. El sueño reparador y profundo debería constituir aproximadamente un tercio de tu vida, pero si eres como la mayoría de las personas, es probable que no duermas lo suficiente. "No solo impacta seriamente la salud en general, sino ... Leer más
Averiguar el horario más indicado para entrenar y comer puede mejorar tu rendimiento, energía y calidad de sueño No todos los ritmos circadianos son de 24 horas. El tuyo podría ser de 23 o de 25. Algunos relojes biológicos operan en un ciclo mucho más corto de 20 horas. Esto explica por qué algunas personas ... Leer más