Estos sencillos hábitos respaldados por expertos te ayudarán a despertar mejor y comenzar el día con más energía Incorpora estos hábitos simples y respaldados por expertos en tu rutina al despertar para comenzar tu día con más energía y motivación: 1. Programa la alarma todos los días a la misma hora Supongamos que normalmente te ... Leer más
Toma una siesta para mejorar tu rendimiento La ciencia dice que agregar siestas a tu rutina puede hacerte mejorar como atleta. A continuación, te explicamos cómo cosechar las recompensas por hacer (casi) nada. Incluso si programas días de descanso, tienes una colección de rodillos de espuma y habitualmente estiras tus extremidades tensas con el yoga, ... Leer más
Cómo hacer que tu cerebro te dé un mejor sueño Un cambio de mentalidad puede ser lo que necesitas para lograr un tiempo de sueño más largo y de mejor calidad. Prueba este enfoque respaldado por investigaciones. Tu habitación está oscura y fresquita. No has mirado el smartphone en una hora. Tu último café ha ... Leer más
El uso de trucos intencionales como estos pueden ayudarte a tomar decisiones saludables naturalmente, incluso cuando la tentación para salirse del camino sea grande. La ubicación de la comida en las tiendas nunca es una coincidencia. Las papas fritas de oferta están justo en la entrada para hacer que agarres una bolsa o dos. Y ... Leer más
El calzado de rendimiento más sostenible de Nike hasta la fecha La Nike Air Zoom Alphafly Next Nature toma la zapatilla de rendimiento más elitista de Nike y lo recrea con principios de diseño circular. Es el calzado de rendimiento más sostenible de Nike hasta la fecha. Los diseñadores de Nike Running se inspiraron en ... Leer más
Zapatillas para correr en otoño / invierno Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield Las Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield son perfectas para salir a correr a diario aunque llueva. Este potente modelo con alas cuenta con una parte superior cálida y terminada con un revestimiento resistente al agua. Se han agregado varios detalles, como ... Leer más
El estilo, la técnica y la postura para correr mejor ● La cabeza debe estar alineada y mirando al frente. ● Tratar de relajar los músculos de la cara para evitar la pérdida de energía. ● Los hombros deben caer naturalmente al costado del cuerpo, elevarlos demasiado puede generar una contractura en el trapecio. ● ... Leer más
Una o un maratón es una carrera de larga distancia que consiste en recorrer una distancia de 42.195 metros (42,195 km). Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde Atenas 1896 en la categoría masculina, y desde Los Ángeles 1984, en la categoría femenina. Según la RAE (Real Academia Española) se puede ... Leer más
Aprender a aprovechar tu atención puede mejor tus entrenamientos, relaciones y salud Versión de Instagram: estás sentado cómodamente con la espalda recta, los ojos cerrados, te enfocas en respirar y nada más. Realidad: tratas de acomodarte para librarte del repentino dolor de espalda y solo puedes pensar en que probablemente tienes el suelo más ruidoso ... Leer más
Tus músculos pueden recordar los incrementos de fuerza que hayas obtenido meses atrás, incluso luego de un período de inactividad El cerebro no siempre puede retener toda la información, como tu número de tarjeta de crédito, cosa que quizá sería útil. Pero probablemente todavía puedas recordar cómo esquiar después de años de no ir a ... Leer más