Cómo entrenar sin equipo en casa

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Te contamos cómo hacer ejercicio en casa sin equipo Te das el tiempo, tienes un plan de entrenamiento y estás listo para ir con todo. Pero después te das cuenta de que no tienes el equipo adecuado. No tienes una barra de pesas para hacer sentadillas o una banda de resistencia para hacer aperturas de ... Leer más

Entrenamientos para saltar la cuerda

Entrenamientos para saltar la cuerda

Una cuerda para saltar es un gran complemento para tu entrenamiento Usar una cuerda para saltar puede ser mucho más que un juego de niños. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular que quema calorías y mejora la salud del corazón. También puede ayudar a la coordinación y a fortalecer los huesos. Sin mencionar ... Leer más

Ejercicios para fortalecer tus pies, piernas, torso y músculos al correr

El entrenador John Smith y la atleta English Gardner

Una guía para entrenar y construir una base fuerte para correr con el entrenador John Smith y English Gardner El entrenador John Smith, el legendario campeón de carreras de velocidad, plusmarquista mundial y entrenador de élite, se asoció con Nike+ Run Club para crear una guía que da acceso a los corredores de sus probados ... Leer más

Ejercicios para calentar y mejorar la técnica de carrera

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Antes de hacer ejercicios es necesario calentar, con tan solo cinco minutos al día podrás mejorar tu técnica de carrera, velocidad, resistencia y agilidad, además evitarás lesiones. Mantén el cuerpo recto, y recuerda el braceo, mueve los brazos como si estuvieses corriendo. 1) Talones al glúteo:Uno de los ejercicios más conocidos es el de los ... Leer más