Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Una repetición en tu sesión diaria de running o un reto de lagartijas pueden darte una gran motivación y llevarte a un progreso rápido, si lo haces bien. Te contamos cómo hacerlo. Los entrenamientos repetidos en los que practicas la misma actividad durante un determinado número de días, semanas o meses, pueden ayudarte a establecer ... Leer más
Te damos algunos consejos para volver a la rutina de correr y entrenar luego de una pausa ¿Ha pasado mucho tiempo desde que te ejercitaste? No pasa nada. Hasta los atletas más comprometidos descansan de su rutina de vez en cuando, dice el Nike Trainer Courtney Fearon. Lo importante es retomar el ejercicio pronto, sin ... Leer más
Correr por la mañana es el horario favorito de los corredores y tiene sus beneficios Aunque correr por la mañana suele ser el horario favorito entre los corredores, correr por la tarde o correr por la noche también tiene sus adeptos. Correr a la mañana, cuando sale el sol, tiene más beneficios de los que ... Leer más
Correr por la tarde tiene sus beneficios y algunos adeptos Aunque correr por la mañana suele ser el horario favorito entre los corredores, correr por la tarde también tiene sus adeptos. Correr por la tarde, cuando baja el sol, tiene más beneficios de los que te podrías imaginar, y no solo para el cuerpo si ... Leer más
Si quieres correr más lejos y más rápido, fácil y sin cansarte, entonces haz espacio en tu rutina para añadir un entrenamiento de fuerza o HIIT (Entrenamientos de intervalos de alta intensidad) Existen varias cifras importantes que pueden ayudarte a evaluar cómo se comporta tu cuerpo en una carrera: el ritmo, el tiempo objetivo, la ... Leer más
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los corredores a desarrollar una mejor condición física, a perder grasa y a mejorar su ritmo, entre otros beneficios Existe un tiempo y lugar para las carreras lentas constantes. Otros días son para el running por intervalos. Según qué entrenamientos de running por intervalos elijas, puedes centrarte en ... Leer más
Te contamos lo que es el running por intervalos y lo que puede hacer por ti y tu entrenamiento En términos sencillos, el entrenamiento por intervalos requiere que corras a un cierto ritmo por un tiempo determinado y luego descanses por otro período. "Una idea equivocada común es que el running por intervalos involucra intervalos ... Leer más
Correr por la noche tiene sus beneficios y muchos adeptos Aunque correr por la mañana suele ser el horario favorito entre los corredores, correr por la noche también tiene sus adeptos. Correr a la noche, cuando se pone el sol, tiene más beneficios de los que te podrías imaginar, y no solo para el cuerpo ... Leer más
La mejor manera de mejorar la técnica de sprints es, adivinaste, hacer sprints. Dicho esto, determinados ejercicios de running pueden ayudarte a desarrollar las habilidades que apuntalan tus esfuerzos para llegar a la mayor velocidad. Uno de los ejercicios favoritos de Williams para mejorar la técnica de sprints es el sprint con trineo de arrastre. ... Leer más
La mejor manera de mejorar la técnica de sprints es hacer sprints, y para eso debemos preparar los músculos para llegar a la mayor velocidad. "Soy una gran defensora de los ejercicios de la serie A (caminata, marcha, salto, cambio) con alternancia de rebotes. Los ejercicios de la serie A entrenan y mejoran la técnica ... Leer más