Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Encuentra la cuerda para saltar con la longitud adecuada para tu altura Incorporar ejercicios con cuerda para saltar en un programa de entrenamiento sirve para hacer algo diferente y agregar más cardio a la rutina. Te contamos cómo asegurarte de que tu cuerda para saltar sea la indicada para ti. Saltar la cuerda es un ... Leer más
Ambos ejercicios ofrecen una variedad de beneficios, pero ¿es uno más efectivo que el otro para mejorar la condición física general? Para algunas personas, saltar la cuerda es una actividad que les recuerda su infancia, pero existe un buen motivo por el que este ejercicio se promueve como un mecanismo de entrenamiento clave para boxeadores, ... Leer más
Desde mejorar la salud del corazón hasta reducir los niveles de ansiedad, saltar la cuerda puede ser un ejercicio cardiovascular efectivo y divertido Saltar la cuerda no es solo para niños. Este ejercicio es versátil y a menudo se utiliza como calentamiento o incluso como parte clave del entrenamiento. Mike Matthews, entrenador personal con certificación ... Leer más
Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios de cardio que no requieren trotar El ejercicio cardiovascular, o cardio, es cualquier ejercicio que eleva tu frecuencia cardíaca. Existe una variedad de ejercicios de cardio, por ejemplo, todo cuenta, desde salir a dar una caminata con tu perro hasta completar un triatlón. Y, aunque el running es ... Leer más
Hacer ejercicio físico mientras te aqueja una enfermedad puede ser un riesgo, te contamos cuando es conveniente Existen un par de métodos probados para acelerar la recuperación cuando no te sientes bien. El más común incluye descansar mucho y beber mucho líquido. ¿Pero también deberías ejercitarte? No necesariamente. De hecho, algunos entrenamientos pueden incluso retrasar ... Leer más
Cambiar de deporte puede ayudarte a desarrollar fuerza y evitar lesiones, prueba el entrenamiento cruzado. No tenemos que decirte que el running es simplemente maravilloso. Estás aquí, así que ya lo sabes. Pero el running no tiene que ser la única manera de entrenar, aunque sea el amor de tu vida activa. Mejor opta por ... Leer más
Descubre las diferencias entre correr y trotar y por qué cada una de ellos contribuye a desarrollar la condición física general Cada día, millones de personas se ponen las zapatillas de running y salen a correr. Pero, cuando pisan el asfalto, ¿corren (running) o trotan (jogging)? ¿Es una de estas actividades mejor que la otra ... Leer más
¿Cuál debería ser mi frecuencia cardíaca promedio al hacer running? Existen muchos factores que afectan tu frecuencia cardíaca al hacer running, como, por ejemplo, la edad, la intensidad del ejercicio y el nivel de condición física. Aquí encontrarás cómo verificar si la tuya está dentro de lo normal. Es posible que no sientas tu frecuencia ... Leer más
No existen límites cuando se trata de desarrollar tu carrera soñada de manera regular. Tener un circuito favorito en el parque es una manera sólida para salir ahí afuera sin necesitar pensar mucho sobre ello (y todos sabemos que salir es la mitad de la batalla cuando se trata del running o realmente cualquier cosa). ... Leer más
Quizá quieras lanzarte de lleno al entrenamiento, pero al calentar puedes mejorar tu rendimiento y evitar lesiones. He aquí una lista de ejercicios de calentamiento para principiantes. ¿Eres de los que siempre se saltan el calentamiento? ¡Es hora de cambiar! Incluso si te ves tentado a lanzarte de lleno al entrenamiento, al calentar puedes mejorar ... Leer más