Subir y bajar colinas corriendo desarrolla el tono muscular y mejoran la economía del running 1. Mejoras en el rendimiento Un estudio publicado en el International Journal of Scientific and Research Publications dividió a un grupo de corredores en dos grupos. El primer grupo solo practicó el entrenamiento de resistencia durante 12 semanas, mientras que ... Leer más
No es tanto atiborrarse, sino comer de forma estratégica. Aquí te brindamos una guía para alimentarte correctamente para que puedas correr al máximo. Sería excelente que alguien te preparase el platillo perfecto para que pudieras dirigir tu energía mental a otra parte (como a tu próximo evento por poner un ejemplo). Estamos aquí para servirte ... Leer más
Programa Nike en PDF para correr 21K de 15 semanas Objetivo: correr 20 km sin pararRequisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 10 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Para seguir este programa es necesario contar con un nivel de preparación física que te permita correr 20 minutos sin parar. Si aún no has llegado ... Leer más
Considerada como la media maratón número uno en Latinoamérica, este año en su 33° edición, los 21K recibieron a más de 20.500 corredores Realizada en la mañana de este domingo 21 de agosto con la organización de la Asociación Ñandú, quedará inscripta en el historial como una de las más grandes carreras jamás realizadas en ... Leer más