Correr abrigado, con fajas de neoprene o envuelto en nailon NO ayuda a bajar más rápido de peso o a perder más grasa Todavía es común ver personas corriendo en días de calor abrigados, con fajas o envueltas en nailon pretendiendo transpirar más y así bajar de peso rápido. Es verdad que de esta forma ... Leer más
Cambios en la sangre al correr El entrenamiento aumenta un 20% el volumen de la sangre, si lo habitual son 5 litros pasa a ser 6 litros. Debido a esto la sangre se diluye, porque la producción de hemoglobina y de hematíes no progresa a la par del aumento de volumen de la sangre. Recién al ... Leer más
El ritmo cardíaco al correr El ritmo cardíaco máximo de una persona es el número de latidos de su corazón por minuto cuando su cuerpo está sometido al máximo esfuerzo. Su frecuencia cardíaca máxima FCmáx es aproximadamente 220 - (su edad), si tienes 20 años esta será 200 FCmáx. Esta fórmula se desarrolló dé acuerdo ... Leer más
Consumo de oxígeno VO2 y VO2 max Necesitamos del oxígeno para vivir y también para cualquier contracción muscular, toda contracción muscular necesita de oxígeno extra para su acción. Cuando hacemos deporte nuestros músculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxígeno comparados con la inactividad. Este aumento del consumo de oxígeno en ... Leer más