Alimentación e hidrataciónComa regularmente y con discreción, carne, productos lácteos, cereales, vegetales, frutas, que aportarán a su organismo las proteínas, grasas, hidratos de carbono o carbohidratos, vitaminas y minerales que usted necesita para mantenerse en buen estado.Después de las comidas, gran parte del volumen sanguíneo se destina a los procesos de digestión. Es muy importante respetar ... Leer más
Correr para adelgazarAdemás de tener el corazón más fuerte, el cuerpo de los corredores suele ser delgado. Al correr uno gana resistencia tanto física como mental y se recarga de energía.Para adelgazar correr no es suficiente, perder kilos y conservar el peso depende del equilibrio adecuado entre el aporte de calorías y el gasto de ... Leer más
Correr abrigado, con fajas de neoprene o envuelto en nailon NO ayuda a bajar más rápido de peso o a perder más grasaTodavía es común ver personas corriendo en días de calor abrigados, con fajas o envueltas en nailon pretendiendo transpirar más y así bajar de peso rápido. Es verdad que de esta forma se ... Leer más
Cambios en la sangre al correrEl entrenamiento aumenta un 20% el volumen de la sangre, si lo habitual son 5 litros pasa a ser 6 litros. Debido a esto la sangre se diluye, porque la producción de hemoglobina y de hematíes no progresa a la par del aumento de volumen de la sangre.Recién al mes de ... Leer más