El ritmo cardíaco al correrEl ritmo cardíaco máximo de una persona es el número de latidos de su corazón por minuto cuando su cuerpo está sometido al máximo esfuerzo.Su frecuencia cardíaca máxima FCmáx es aproximadamente 220 - (su edad), si tienes 20 años esta será 200 FCmáx. Esta fórmula se desarrolló dé acuerdo con un ... Leer más
Consumo de oxígeno VO2 y VO2 maxNecesitamos del oxígeno para vivir y también para cualquier contracción muscular, toda contracción muscular necesita de oxígeno extra para su acción. Cuando hacemos deporte nuestros músculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxígeno comparados con la inactividad.Este aumento del consumo de oxígeno en el ejercicio ... Leer más
Test de Cooper para calcular el VO2 máx.Para calcular el VO2 máx., los médicos utilizan un espirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno.Para calcular el VO2 máx., algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es una prueba para evaluar la capacidad aeróbica. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper ... Leer más
Ejercicio aeróbicoLos ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo largos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En este tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso ... Leer más