Consejos de prevención en una carreraDespués de la carreraEs muy importante hacer un trote regenerativo durante 10-15 minutos para reutilizar el ácido láctico como energía (generado durante la carrera) y elongar por lo menos durante otros 15 minutos. De esta manera se favorece la recuperación y se evitan dolores al día siguiente.Es muy importante comer ... Leer más
Si hay una forma de adelgazar comiendo es adelgazar corriendoCorrer es uno de los métodos más eficaces para perder peso con salud y además con efectos duraderos. Si quieres saber cómo hacerlo correctamente, aquí tienes las claves para adelgazar corriendo.Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan ... Leer más
Metabolismo basalEl metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las actividades extras que se puede hacer cada día. La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal.El metabolismo basal de una persona se ... Leer más
¿Cuántas calorías se gastan al correr?Se define la caloría como la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar un grado Celsius la temperatura de un gramo de agua pura, desde 14,5 °C a 15,5 °C, a una presión normal de una atmósfera.Una regla infalible, cuanto más pesas más quemas. El corredor que más pesa necesita ... Leer más