Quizá quieras lanzarte de lleno al entrenamiento, pero al calentar puedes mejorar tu rendimiento y evitar lesiones. He aquí una lista de ejercicios de calentamiento para principiantes.¿Eres de los que siempre se saltan el calentamiento? ¡Es hora de cambiar! Incluso si te ves tentado a lanzarte de lleno al entrenamiento, al calentar puedes mejorar tu ... Leer más
Este plan de entrenamiento de 14 semanas de Nike en PDF combina velocidad, resistencia y recuperación para que estés preparado para afrontar una carrera de 15 KmEste programa se ha diseñado para adaptarse a tu nivel de experiencia, pero también se adapta totalmente a tus necesidades. Esto es lo que debes saber para sacar el máximo partido al programa de ... Leer más
Una repetición en tu sesión diaria de running o un reto de lagartijas pueden darte una gran motivación y llevarte a un progreso rápido, si lo haces bien. Te contamos cómo hacerlo.Los entrenamientos repetidos en los que practicas la misma actividad durante un determinado número de días, semanas o meses, pueden ayudarte a establecer un ... Leer más
Evita problemas problemas estomacales y obtén el mayor beneficio de tu entrenamientoSi alguna vez saliste a correr poco tiempo después de comer, es probable que sepas que correr con el estómago lleno puede resultar incómodo. En pocas palabras, el cuerpo no está diseñado para digerir comida y hacer ejercicio al mismo tiempo. Necesita tiempo para ... Leer más