El motivo por el que las sentadillas no están desarrollando tus glúteos, y cómo solucionarloLa sentadillas son el santo grial para trabajar los glúteos. Pero si no lo estás sintiendo en esa zona o no estás obteniendo resultados, es una señal de que debes ajustar el método.¿Las sentadillas hacen crecer tus glúteos?Si quieres aumentar el ... Leer más
No dejes que la fatiga mental te arruine el entrenamientoUna mente cansada puede debilitar tu rendimiento, pero puedes mantener tu energía física elevada cuando la energía mental es baja.¿Hoy estás corriendo a tu ritmo habitual de 5 minutos por kilómetro, pero te está costando como si fueras a 4 minutos por kilómetro? Es posible que ... Leer más
Entrenamiento variable para correr: Largo recorrido, carrera base, intervalos y fartleks, tempo run y carrera de recuperaciónAsí como mezclar los movimientos y la intensidad en el entrenamiento físico desarrollará un atleta más en forma y más completo, hacer una variedad de tipos de entrenamientos para correr aumentará la velocidad, la fuerza y la resistencia, al ... Leer más
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficiosDormiste de más. La reunión se prolongó. El clima cambió. De repente la hora que planeaste para tu entrenamiento se redujo a unos pocos minutos. En lugar de rendirte y no ir al gimnasio, considera hacer un minuto de sentadillas, un minuto de ... Leer más