Nutrición deportiva, alimentación e hidratación para correr, entrenar y la carrera
Conoce los pormenores del popular plan de alimentación (una pista: se centra en los vegetales) y por qué sería bueno adoptarlo hoy. Una ensalada con aceite de oliva y un chorrito de limón seguida de un filete de pescado recién capturado, perfectamente asado a la parrilla, con una guarnición de verduras condimentadas con hierbas llenas ... Leer más
Descubre el poder de tu tracto gastrointestinal y mejora la salud de tu estomago, tus entrenamientos, recuperación, estado mental y más con 6 consejos respaldados por expertos. Tu sistema gastrointestinal, también conocido como intestino, el cual incluye los intestinos y otras partes del tracto digestivo, no solo descompone los alimentos, también afecta prácticamente a todas ... Leer más
Esta prueba rápida puede ayudarte a discernir si el producto al que le echaste el ojo es sano o si es solo el resultado de una creación de marketing usando etiquetado en el empaque. Las etiquetas, palabras y números en un envase son tu mejor opción para averiguar dónde se ubica la comida en el ... Leer más
Los expertos dicen que algunos alimentos congelados pueden ofrecer más beneficios saludables que sus alternativas más frescas. ¿Cuándo y por qué elegirlos? Según los expertos, es completamente posible comprar alimentos ricos en nutrientes de los congeladores. De hecho, incluso se recomienda. Esto es lo que necesitas saber. La fruta congelada siempre estará en buen estado ... Leer más
En lugar de obsesionarte con qué puedes comer, sigue tu instinto para disfrutar de la alimentación saludable Imagina si pudieras comer lo que quisieras, cuando quisieras y realmente sentirte bien al respecto. Esa es la premisa básica de la alimentación intuitiva. "Un comensal intuitivo es alguien que confía y respeta su hambre, no siente culpa ... Leer más
Fortalecer el sistema inmunológico comiendo mejor Aprende qué alimentos almacenar y cuáles debes limitar para construir la primera línea de defensa de tu cuerpo. Los potenciadores cúrcuma y vitamina C se sumaron recientemente al desinfectante para manos en la categoría de productos hiperpopulares. En la búsqueda de todos y cada uno de los tipos de ... Leer más
¿Sientes mucho cansancio? Revisa tu hierro. Los atletas, especialmente las mujeres, a menudo se quedan sin este nutriente de alto rendimiento. Esta es la razón. Estás entrenando duro, pero la calidad de tu entrenamiento está bajando y aumenta el tiempo que te toma recuperarte. Puede que necesites consumir más hierro, es decir, el mineral Fe. ... Leer más
Receta para hacer una limonada casera, bebida isotónica tipo Gatorade casero Las bebidas isotónicas son aquellas que ayudan a reponer rápidamente las pérdidas de agua, azúcar y minerales, debido a que están presentes en su composición en una proporción similar a la de la sangre. La Limonada casera alcalina es un preparado para beber, usado ... Leer más
Batido de frutillas (fresas) y banana (plátanos) para tomar después de correr, también es vegano Receta e ingredientes para el Smoothie Strawberry Banana (platano) Los ingredientes se pueden reemplazar por lo que más te guste y tengas disponible. Preparación del Smoothie Strawberry Banana Mezcla todos los ingredientes, bátelos durante un minuto y sirve.Añade hielo si ... Leer más
Batido de café y nueces para tomar después de correr, también es vegano Ingredientes para el Smoothie Coffee Nut Los ingredientes se pueden reemplazar por lo que más te guste y tengas disponible. Preparación del Smoothie Coffee Nut Mezcla todos los ingredientes, bátelos durante un minuto y sirve.Cubre con nueces picadas y chispas de chocolate ... Leer más