Nutrición deportiva, alimentación e hidratación para correr, entrenar y la carrera
En lugar de obsesionarte con qué puedes comer, sigue tu instinto para disfrutar de la alimentación saludable Imagina si pudieras comer lo que quisieras, cuando quisieras y realmente sentirte bien al respecto. Esa es la premisa básica de la alimentación intuitiva. "Un comensal intuitivo es alguien que confía y respeta su hambre, no siente culpa ... Leer más
Fortalecer el sistema inmunológico comiendo mejor Aprende qué alimentos almacenar y cuáles debes limitar para construir la primera línea de defensa de tu cuerpo. Los potenciadores cúrcuma y vitamina C se sumaron recientemente al desinfectante para manos en la categoría de productos hiperpopulares. En la búsqueda de todos y cada uno de los tipos de ... Leer más
¿Sientes mucho cansancio? Revisa tu hierro. Los atletas, especialmente las mujeres, a menudo se quedan sin este nutriente de alto rendimiento. Esta es la razón. Estás entrenando duro, pero la calidad de tu entrenamiento está bajando y aumenta el tiempo que te toma recuperarte. Puede que necesites consumir más hierro, es decir, el mineral Fe. ... Leer más
Receta para hacer una limonada casera, bebida isotónica tipo Gatorade casero Las bebidas isotónicas son aquellas que ayudan a reponer rápidamente las pérdidas de agua, azúcar y minerales, debido a que están presentes en su composición en una proporción similar a la de la sangre. La Limonada casera alcalina es un preparado para beber, usado ... Leer más