Plan de entrenamiento para medio maratón 21K Nike

El medio maratón es la competición perfecta para desafiarte como corredor y como atleta. Entrenarás para aumentar la fuerza y la resistencia con carreras largas y carreras de recuperación. Y también desarrollarás la velocidad con diferentes carreras de velocidad.

Este plan de 14 semanas para correr una media maratón te llevará a la línea de salida para que atravieses la línea de meta. El objetivo no es solo aumentar la fuerza y la velocidad, sino tambien entrenar de forma más inteligente. Creemos que convertirse en mejor atleta implica convertirse en mejor entrenador.

Es importante celebrar el viaje hasta la línea de salida, y una de las formas más fáciles de lograrlo es rendir homenaje a tu progreso como atleta.

Chris Bennett Global Head Coach de Nike Running
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