Entrenamientos para correr
Programa Nike en PDF para correr una milla (1,6K) de 8 semanas "Encuentra tu Velocidad" Esa distancia glorificada, la milla (1,6 km.). ¿Qué hay de bueno en la milla? Todo el mundo puede hacerlo, incluyéndote a ti y a algunos de los atletas más rápidos de todos los tiempos Ya sea que se logre corriendo a ... Leer más
Programa Nike en PDF para empezar a correr de 6 semanas y terminar una carrera de 5K Piensa que estás caminando, sólo que un poco más de deprisa. Objetivo: de 0 a carrera estable en seis semanas.Requisitos previos: ninguno.Programa: 3-4 días por semana. Semana 1 Lunes: 20 min.: caminar 1 min., footing 1 min. Martes: Descanso Miércoles: 20 min.: caminar ... Leer más
Programa Nike en PDF para correr 5K de 5 semanas Objetivo: mejorar la velocidad en mayor distancia.Requisitos previos: haber cumplido con el programa para principiantes de 10 km o mas avanzado.Programa: 6 días por semana Semana 1 Lunes: 30 min. con colinas Martes: 25 min. de carrera suave Miércoles: 40 min. de carrera con 10 carreras a paso rápido de ... Leer más
Música para correr y audífonos deportivos Al seleccionar tu lista de canciones deberás tomar en cuenta las siguiente cosas: En la sección de planes para correr, puedes descargar dos entrenamientos en MP3 para correr 10k de 40 minutos y 20 minutos. En la app Nike+ Running puedes elegir una Powersong que es una canción que te inspira a devorar ... Leer más