Entrenamientos para correr
Tu barbijo o cubrebocas no tiene por qué quitarte el aliento mientras entrenas, aprovecha al máximo tu entrenamiento con mascarilla o tapabocas Cuando los gimnasios reabrieron por primera vez después del confinamiento relacionado con el COVID, ver a alguien usando una mascarilla en la cinta de correr o junto a la máquina para sentadillas podía ... Leer más
Entrenamiento QMT, gatear no es solo para bebés y amiguitos peludos, cuando lo haces bien puede mejorar tu forma de moverte Movernos como nuestros amigos de cuatro patas y los bebés se llama "entrenamiento de movimiento cuadrúpedo" (QMT), o "movimiento primitivo", y es tan antiguo como la evolución humana. Este estilo de entrenamiento incluye algo ... Leer más
El Entrenador Global Principal Chris Bennett del Nike+ Run Club (NRC) comparte sus pensamientos sobre la carrera de recuperación, un elemento clave en el entrenamiento de cada corredor y un pilar en la programación de sesiones de la NRC. El entrenador Bennet cree que los días de recuperación son los más importantes de la semana. ... Leer más
Una pausa corta y estratégica, o dos, puede darte una ventaja en el resto de la sesión de entrenamiento. ¿Debería descansar durante el entrenamiento? La recuperación no solo se trata de batidos de proteína, rodillos de espuma y días de descanso. Si quieres obtener el mayor beneficio de tus músculos, debes recuperarte durante el entrenamiento. ... Leer más
Una extraña combinación de agobio y apatía puede llevarte al agotamiento, te damos cinco consejos para recuperar la alegría Imagina esta situación: vas a encender una vela que aún tiene mucha cera, pero la mecha está totalmente gastada y no enciende. Si tu estado es igual al de esa mecha que está en cero (cuentas ... Leer más
¿Hay una hora adecuada para entrenar? Sigue leyendo para descubrir cuales son las mejores horas para entrenar A algunas personas les encanta darlo todo en el gimnasio con los primeros rayos del sol, incluso antes de que las cafeterías abran, y otras prefieren hacerlo al anochecer. En esto es difícil llegar a un acuerdo. Si ... Leer más
Fortalecer el sistema inmunológico durmiendo mejor Cuando estás descansando, tu cuerpo crea anticuerpos para ayudarte a protegerte contra los intrusos. Duerme mejor y mantente bien con estos tres consejos. Si toda esta conversación sobre mantenerte seguro y sano en tiempos de estrés hace que quieras acostarte y tomar una siesta, deberías hacerlo. Dormir tiene un ... Leer más
Aumentar el descanso puede mejorar tu sistema inmunológico Los siguientes pasos te pueden ayudar a recuperarte de los entrenamientos y también juegan un papel importantísimo en la capacidad de tu cuerpo para mantenerse en buen estado. ¿Sabes que unas vacaciones relajantes pueden ayudarte a recargar energías y afrontar tus objetivos con más entusiasmo que antes, ... Leer más
Cómo afecta el ejercicio al sistema inmunológico. ¿Tu entrenamiento diario te ayuda o perjudica en la lucha contra las infecciones? Te sientes un poco cansado. ¿Qué haces? ¿Un entrenamiento diario para fortalecerte o dejas que tu cuerpo descanse? Buena pregunta. El hecho de que el ejercicio tenga un efecto sobre el cuerpo puede ser el ... Leer más
La velocidad no solo se logra en el gimnasio. Cambia tu mentalidad, hábitos de nutrición, recuperación y sueño para impulsarte y para que puedas ser más veloz más rápidamente. Hay una emoción que viene con la velocidad. Hace que tu corazón lata con fuerza y bombee adrenalina. Pero volverse más rápido, ya sea en el ... Leer más