Consejos prácticos sobre correr y entrenar para correr más y mejor
Ejercicios calisténicos para hacer con tu propio peso corporal La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición ... Leer más
No es solo la típica expresión de la pseudociencia, sino una buena técnica para entrenar y recuperarte mejor que puedes aprender y aprovechar ¿No sabes cuánto peso poner en la barra? ¿Deberías intentar pararte de cabeza? ¿Quieres saber cuándo dejará de dolerte esa rodilla para volver a correr? Esperas que tu entrenador, instructor de yoga ... Leer más
Si piensas que las endorfinas son las responsables de la euforia que experimentas después de hacer ejercicio, te damos la razón. Sin embargo, debes saber algo más. ¿Sabías que los diferentes tipos de movimiento tienen diferentes efectos positivos en tu estado de ánimo? Sigue el siguiente plan de entrenamiento y mejora tu ánimo. Tal como ... Leer más
Mitos y verdades sobre correr para mujeres y consejos para una práctica adecuada del deporte Mitos y verdades del running especial para mujeres Son múltiples las ventajas del running, un deporte que puede practicarse al aire libre o en el gimnasio, se puede correr solo o también en grupo, en la gran cantidad de carreras ... Leer más
Si dedicas unos minutos extra a calentar antes de entrenar, podrás duplicar los beneficios de tus esfuerzos. Cuando quieres preparar un pan de banana (plátano), no puedes meter el molde lleno de masa en el horno frío. Primero lo precalientas y luego metes el molde. Si te saltas ese paso, seguramente el resultado no será ... Leer más
Consejos running para hacer el día de la maratón o una carrera, de entrenadores expertos en correr Prepárate para la siguiente carrera Tanto si vas a completar tus primeros 5 km como si ya has competido en 15 maratones, estos consejos rápidos de los expertos Coaches de NRC te ayudarán a sentirte más preparado cuando ... Leer más
Mejora tu técnica de carrera y movimientos para correr más lejos y fuerte Para hacer que tus carreras se sientan más fáciles y causen menor impacto en tus músculos, préstale atención a tu pisada, la forma, postura y movimientos al correr. No te preocupes, todos corremos de forma distinta, afirma Chris Bennett, director sénior de ... Leer más
Termina tu próxima carrera más rápido de lo que empezaste y, al final, serás un corredor más fuerte A nadie le gusta empezar despacio una carrera. Tras el pistoletazo de salida, sientes la necesidad de correr con toda la intensidad que puedas el máximo tiempo posible. Es algo natural. Pero si tu objetivo es acabar ... Leer más
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a encontrar tu velocidad más rápido Encuentra tu ritmo Cuando corres, tienes diferentes marchas. Al trabajar la velocidad, tienes que ponerte a prueba hasta un punto en el que te sientas un poco incómodo. En el resto de carreras, debes ser capaz de hablar (y respirar) durante la ... Leer más
Consejos de entrenamiento para correr en cintas de correr motorizadas en el gimnasio, con intervalos, ritmos, cuestas y pendientes Hay una razón por la que vemos las cintas de correr con cierto respeto, y no es porque las carreras que realizas en ellas sean precisamente emocionantes. Depositar tus esperanzas en esta máquina de cardio y ... Leer más