Calculadora de calorías que se pierden al correr

Calcular las calorías que se gastan al correr:

Aquí el resultado
  • Fórmula: (1,03 o 0,73) x kilo x kilómetro
Nota: Perdemos 0,73 calorías por kilo si vamos andando a una velocidad de 4 a 6 km/h o 1,03 calorías si vamos corriendo.

Nota: Perdemos 0,73 calorías por kilo si vamos andando a una velocidad de 4 a 6 km/h o 1,03 calorías si vamos corriendo.

Tabla de calorías para adelgazar por carrera:

En la siguiente tabla puedes encontrar el gasto calórico para los pesos más habituales:

● En móvil deslizar si es necesario ← →

 Distancia
Peso5 km10 km15 km21 kmMaratón
42,195 km
50 kg258 Cal515 Cal773 Cal1.082 Cal2.173 Cal
55 kg283 Cal567 Cal850 Cal1.190 Cal2.390 Cal
60 kg309 Cal618 Cal927 Cal1.298 Cal2.607 Cal
65 kg335 Cal670 Cal1.004 Cal1.406 Cal2.824 Cal
70 kg361 Cal721 Cal1.082 Cal1.514 Cal3.042 Cal
75 kg386 Cal773 Cal1.159 Cal1.622 Cal3.259 Cal
80 kg412 Cal824 Cal1.236 Cal1.730 Cal3.476 Cal
85 kg438 Cal876 Cal1.313 Cal1.839 Cal3.694 Cal
90 kg464 Cal927 Cal1.391 Cal1.947 Cal3.911 Cal
95 kg489 Cal979 Cal1.468 Cal2.055 Cal4.128 Cal
  • Se gasta casi el doble de calorías si corres cuesta arriba o en colinas
  • Los valores son estimativos.

Comer muy poco o perder rápidamente peso puede ser insalubre y peligroso, consulte a su médico.

Hay otra calculadora de calorías requeridas al correr y hacer ejercicio.

Puedes consultar qué comer para mejorar el rendimiento, cuántas calorías nesecitas por día, cómo quemar la grasa abdominal y los beneficios del entrenamiento de sprints en colinas y cuestas.

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