Calculadora de calorías que se pierden al correr

Calcular las calorías que se gastan al correr:

Aquí el resultado
  • Fórmula: (1,03 o 0,73) x kilo x kilómetro

Nota: perdemos 0,73 calorías por kilo si vamos caminando intensamente a una velocidad de 4 a 6 km/h o 1,03 calorías si vamos corriendo.

Tabla de calorías para adelgazar por peso y distancia:

En la siguiente tabla puedes encontrar el gasto calórico para los pesos y distancias más habituales:

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  Distancia
Peso 5 km 10 km 15 km 21 km Maratón
42,195 km
50 kg 258 Cal 515 Cal 773 Cal 1.082 Cal 2.173 Cal
55 kg 283 Cal 567 Cal 850 Cal 1.190 Cal 2.390 Cal
60 kg 309 Cal 618 Cal 927 Cal 1.298 Cal 2.607 Cal
65 kg 335 Cal 670 Cal 1.004 Cal 1.406 Cal 2.824 Cal
70 kg 361 Cal 721 Cal 1.082 Cal 1.514 Cal 3.042 Cal
75 kg 386 Cal 773 Cal 1.159 Cal 1.622 Cal 3.259 Cal
80 kg 412 Cal 824 Cal 1.236 Cal 1.730 Cal 3.476 Cal
85 kg 438 Cal 876 Cal 1.313 Cal 1.839 Cal 3.694 Cal
90 kg 464 Cal 927 Cal 1.391 Cal 1.947 Cal 3.911 Cal
95 kg 489 Cal 979 Cal 1.468 Cal 2.055 Cal 4.128 Cal
  • Se gasta casi el doble de calorías si corres cuesta arriba o en colinas
  • Los valores son estimativos.

Comer muy poco o perder rápidamente peso puede ser insalubre y peligroso, consulte a su médico.

Hay otra calculadora de calorías requeridas al correr y hacer ejercicio.

Puedes consultar qué comer para mejorar el rendimiento, cuántas calorías necesitas por día, cómo quemar la grasa abdominal y los beneficios del entrenamiento de sprints en colinas y cuestas.