El test de Cooper permite evaluar la potencia aeróbica y estimar el VO2 máximo, es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible.
Calcule su VO2 máx estimado:
Los resultados se muestran automáticamente al ingresar los datos en la siguiente tabla:
2 comentarios en «Calcule su VO2 máx estimado – Test de Cooper con tablas»
que rutinas me recomienda para lograr mi marca en el test de cooper? llegue a los 2000m en 12 min. (tengo 29 años)
debido a la pandemia y caurentena obligatoria me auto evalué trazando en el patio de mi casa un rectángulo de 5x10mt y conté las vueltas q pude dar.
debo llegar minimamente a los 2700m en ese tiempo para ingreso a la fuerza aérea (recién se abrió la inscripción). asi q supongo cuento con minimamente 5 o 6 meses para ese examen. muchas gracias.
que rutinas me recomienda para lograr mi marca en el test de cooper? llegue a los 2000m en 12 min. (tengo 29 años)
debido a la pandemia y caurentena obligatoria me auto evalué trazando en el patio de mi casa un rectángulo de 5x10mt y conté las vueltas q pude dar.
debo llegar minimamente a los 2700m en ese tiempo para ingreso a la fuerza aérea (recién se abrió la inscripción). asi q supongo cuento con minimamente 5 o 6 meses para ese examen. muchas gracias.
No es lo mismo que correr sin parar, pienso que es muy posible que lo logres Guía para empezar a correr Nike — plan de entrenamiento para correr 5K Nike — plan para correr la milla Nike — ejercicios Nike para fortalecer tu cuerpo y músculos al correr