¿Qué es el drop, offset diferencial o caída en la zapatillas para correr?

El drop de las zapatillas running es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Cuanto mayor sea el drop, más inclinado será el ángulo entre el talón y la parte delantera del pie.

En los pies descalzos el drop es igual a cero, porque el talón y los dedos están al mismo nivel.

Una elección que no se adapte a tu pisada natural puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones y te forzará a realizar una pisada diferente, aumentando el estrés en músculos y tendones. En principio, esto podría causar dolores y malestar inusuales que podrían acabar convirtiéndose en tendinitis o periostitis.

Si aún no has sufrido ninguna lesión, mantén el tipo de drop que has estado usando hasta ahora, si vas a cambiar de drop tendrás que entrenar para que tus músculos se adapten a la nueva pisada.

Si vas a comprar tus primeras zapatillas de running o no sabías lo que era el drop, aquí tienes una guía que te será de gran ayuda:

  • Drop de más de 6 mm: es el drop habitual, recomendado para los corredores que entran en contacto con el suelo con el talón (la mayoría de los corredores).
  • Drop de menos de 6 mm: un drop bajo es lo más parecido a correr descalzo. Es el que mejor se adapta a los corredores que corren con regularidad y que entran en contacto con el suelo con la parte delantera o central del pie.

Puedes determinar tu pisada natural haciendo un análisis con sensores específicos conectados a tus pies y con un vídeo a cámara lenta. Los datos obtenidos con estas herramientas te permitirán medir con precisión cómo entras en contacto con el suelo cuando corres: con el talón o con la parte delantera del pie. Existen tiendas de deporte especializadas que cuentan con este equipamiento y que ofrecen este tipo de análisis.

No existe ninguna relación entre el drop y la distancia que vayas a recorrer durante el entrenamiento o durante una carrera. Tampoco existe relación entre el grosor de la mediasuela y el drop.

Offset, Drop, Diferencial o Caída: Es la caída o declive que hay entre el talón y la puntera de la mediasuela, suele ser de 8 mm en la mayoría de las zapatillas.

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