Al correr el pie se hincha y se desliza hacia adelante varios milímetros, incluso un centímetro, si eliges un talle justo estando en reposo, luego de correr varios kilómetros te va a hacer daño. Mídete los pies por la tarde luego de caminar, tus pies estarán hinchados.
Si eliges una talla o talle es muy holgado, esto va a provocarte rozaduras y lastimarte los pies, como ampollas y sangrado en el talón.
Aproximadamente debe quedar medio centímetro (0.2 in) como mínimo o un centímetro (0.4 in) entre el dedo más largo y la puntera, algunos recomiendan que debe sobrar la uña de un dedo entre la puntera y el dedo más largo del pie. O llevar el pie todo hacia adelante y poder introducir un dedo en la parte del talón.
El ancho de tu zapatilla de correr es el correcto si quedan dos dedos de lengüeta visible, entre los dos lados de los cordones con la zapatilla atada.
Mídete el largo de los pies
Lleva los calcetines que usarías normalmente con las zapatillas y mídete los pies por la tarde (se suelen hinchar a lo largo del día). Distribuye el peso por igual antes de medirlos. Camina un poco y siente como te quedan.
Paso 1 para medirte los pies en casa
Ponte de pie sobre una superficie firme con el talón contra la pared y un papel en blanco pegado al suelo y en ángulo recto contra la parte de la pared detrás del pie.
Paso 2 para medirte los pies en casa
Dile a alguien que marque la distancia más larga de tu pie (denominada distancia de punta a talón) en el papel con un lápiz o bolígrafo, o hazlo tú si es necesario. Repite lo mismo con el otro pie, ya que es posible que el pie izquierdo y el derecho tengan medidas distintas.
Paso 3 para medirte los pies en casa
Usa una regla para medir la distancia de punta a talón marcada para cada pie.
Nota: Las siguientes tablas pertenecen a talles Nike, puede haber una pequeña variación con talles adidas y otras mrcas
Tabla de talles de zapatillas para mujer Nike y equivalencias
● En móvil deslizar si es necesario ← →
| TU DISTANCIA DEL TALÓN A LA PUNTA (cm) y (pulg) | TALLA UNIÓN EUROPEA | TALLA REINO UNIDO | TALLA EE.UU. |
|---|---|---|---|
| 22 (cm) - 8 5/8 (pulg) | 35,5 | 2,5 | 5 |
| 22,4 (cm) - 8 7/8 (pulg) | 36 | 3 | 5,5 |
| 22,9 (cm) - 9 (pulg) | 36,5 | 3,5 | 6 |
| 23,3 (cm) - 9 1/8 (pulg) | 37,5 | 4 | 6,5 |
| 23,7 (cm) - 9 3/8 (pulg) | 38 | 4,5 | 7 |
| 24,1 (cm) - 9 1/2 (pulg) | 38,5 | 5 | 7,5 |
| 24,5 (cm) - 9 5/8 (pulg) | 39 | 5,5 | 8 |
| 25 (cm) - 9 7/8 (pulg) | 40 | 6 | 8,5 |
| 25,4 (cm) - 10 (pulg) | 40,5 | 6,5 | 9 |
| 25,8 (cm) - 10 1/8 (pulg) | 41 | 7 | 9,5 |
| 26,2 (cm) - 10 3/8 (pulg) | 42 | 7,5 | 10 |
| 26,7 (cm) - 10 1/2 (pulg) | 42,5 | 8 | 10,5 |
| 27,1 (cm) - 10 5/8 (pulg) | 43 | 8,5 | 11 |
| 27,5 (cm) - 10 7/8 (pulg) | 44 | 9 | 11,5 |
| 27,9 (cm) - 11 (pulg) | 44,5 | 9,5 | 12 |
Nota: la medida del talón a la punta (cm) será ligeramente más corta que la medida en CM que aparece en la caja de las zapatillas. Es algo que Nike ya ha tenido en cuenta.
Tabla de talles de zapatillas para hombre Nike y equivalencias
● En móvil deslizar si es necesario ← →
| DISTANCIA DEL TALÓN A LA PUNTA (cm) y (pulg) | TALLA UNIÓN EUROPEA | TALLA REINO UNIDO | TALLA EE.UU. |
|---|---|---|---|
| 23,7 (cm) - 9 3/8 (pulg) | 38,5 | 5,5 | 6 |
| 24,1 (cm) - 9 1/2 (pulg) | 39 | 6 | 6,5 |
| 24,5 (cm) - 9 5/8 (pulg) | 40 | 6 | 7 |
| 25 (cm) - 9 7/8 (pulg) | 40,5 | 6,5 | 7,5 |
| 25,4 (cm) - 10 (pulg) | 41 | 7 | 8 |
| 25,8 (cm) - 10 1/8 (pulg) | 42 | 7,5 | 8,5 |
| 26,2 (cm) - 10 3/8 (pulg) | 42,5 | 8 | 9 |
| 26,7 (cm) - 10 1/2 (pulg) | 43 | 8,5 | 9,5 |
| 27,1 (cm) - 10 5/8 (pulg) | 44 | 9 | 10 |
| 27,5 (cm) - 10 7/8 (pulg) | 44,5 | 9,5 | 10,5 |
| 27,9 (cm) - 11 (pulg) | 45 | 10 | 11 |
| 28,3 (cm) - 11 1/8 (pulg) | 45,5 | 10,5 | 11,5 |
| 28,8 (cm) - 11 3/8 (pulg) | 46 | 11 | 12 |
| 29,2 (cm) - 11 1/2 (pulg) | 47 | 11,5 | 12,5 |
| 29,6 (cm) - 11 5/8 (pulg) | 47,5 | 12 | 13 |
| 30 (cm) - 11 7/8 (pulg) | 48 | 12,5 | 13,5 |
| 30,5 (cm) - 12 (pulg) | 48,5 | 13 | 14 |
| 31,3 (cm) - 12 3/8 (pulg) | 49 | 13,5 | 15 |
| 32,2 (cm) - 12 5/8 (pulg) | 49,5 | 14 | 16 |
| 33 (cm) - 13 (pulg) | 50 | 14,5 | 17 |
| 33,9 (cm) - 13 3/8 (pulg) | 50,5 | 15 | 18 |
Nota: la medida del talón a la punta (cm) será ligeramente más corta que la medida en CM que aparece en la caja de las zapatillas. Es algo que Nike ya ha tenido en cuenta.