Zapatillas para Pronador, Supinador y Neutro La pronación se produce en la articulación subastragalina del pie, ubicada debajo del tobillo. La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el momento en que éste entra en contacto con el suelo. Este momento se denomina contacto inicial y forma parte de la fase de ... Leer más
Partes de una zapatilla para correr o deportiva Suela: es la capa inferior de la zapatilla, la parte que hace contacto con el suelo, vienen con surcos (o clavos en las de pista) para mejorar la tracción o el agarre (grip) en terrenos irregulares o resbalosos, la mayoría son de caucho resistente al desgaste y ... Leer más
Doce buenos ejercicios de tronco o torso para mejorar tu fuerza y tiempos en tus carreras Un tronco fuerte aporta más resistencia y potencia para tus carreras, y te permite correr con más velocidad y más lejos. Cuando piensas en los músculos para correr, probablemente vienen a tu mente todos los grandulones de la parte ... Leer más
Programa Nike en PDF para correr 21K de 15 semanas Objetivo: correr 20 km sin pararRequisitos previos: haber cumplido con el programa avanzado de 10 kilómetros.Programa: 6 días por semana. Para seguir este programa es necesario contar con un nivel de preparación física que te permita correr 20 minutos sin parar. Si aún no has llegado ... Leer más
Carrozas de fuego es una película basada en la historia real de los atletas británicos preparándose para competir en los Juegos Olímpicos de París 1924 Dos atletas británicos, uno de ellos judío decidido y el otro cristiano devoto, compiten por ser el más rápido del Reino Unido y del mundo. Basada en la historia real ... Leer más
Encuentra la cuerda para saltar con la longitud adecuada para tu altura Incorporar ejercicios con cuerda para saltar en un programa de entrenamiento sirve para hacer algo diferente y agregar más cardio a la rutina. Te contamos cómo asegurarte de que tu cuerda para saltar sea la indicada para ti. Saltar la cuerda es un ... Leer más
Ambos ejercicios ofrecen una variedad de beneficios, pero ¿es uno más efectivo que el otro para mejorar la condición física general? Para algunas personas, saltar la cuerda es una actividad que les recuerda su infancia, pero existe un buen motivo por el que este ejercicio se promueve como un mecanismo de entrenamiento clave para boxeadores, ... Leer más
Desde mejorar la salud del corazón hasta reducir los niveles de ansiedad, saltar la cuerda puede ser un ejercicio cardiovascular efectivo y divertido Saltar la cuerda no es solo para niños. Este ejercicio es versátil y a menudo se utiliza como calentamiento o incluso como parte clave del entrenamiento. Mike Matthews, entrenador personal con certificación ... Leer más
Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios de cardio que no requieren trotar El ejercicio cardiovascular, o cardio, es cualquier ejercicio que eleva tu frecuencia cardíaca. Existe una variedad de ejercicios de cardio, por ejemplo, todo cuenta, desde salir a dar una caminata con tu perro hasta completar un triatlón. Y, aunque el running es ... Leer más
Hacer ejercicio físico mientras te aqueja una enfermedad puede ser un riesgo, te contamos cuando es conveniente Existen un par de métodos probados para acelerar la recuperación cuando no te sientes bien. El más común incluye descansar mucho y beber mucho líquido. ¿Pero también deberías ejercitarte? No necesariamente. De hecho, algunos entrenamientos pueden incluso retrasar ... Leer más