Estos sencillos hábitos respaldados por expertos te ayudarán a despertar mejor y comenzar el día con más energíaIncorpora estos hábitos simples y respaldados por expertos en tu rutina al despertar para comenzar tu día con más energía y motivación:1. Programa la alarma todos los días a la misma horaSupongamos que normalmente te despiertas a las ... Leer más
Toma una siesta para mejorar tu rendimientoLa ciencia dice que agregar siestas a tu rutina puede hacerte mejorar como atleta. A continuación, te explicamos cómo cosechar las recompensas por hacer (casi) nada.Incluso si programas días de descanso, tienes una colección de rodillos de espuma y habitualmente estiras tus extremidades tensas con el yoga, puede que ... Leer más
Cómo hacer que tu cerebro te dé un mejor sueñoUn cambio de mentalidad puede ser lo que necesitas para lograr un tiempo de sueño más largo y de mejor calidad. Prueba este enfoque respaldado por investigaciones.Tu habitación está oscura y fresquita. No has mirado el smartphone en una hora. Tu último café ha sido bastante ... Leer más
El uso de trucos intencionales como estos pueden ayudarte a tomar decisiones saludables naturalmente, incluso cuando la tentación para salirse del camino sea grande.La ubicación de la comida en las tiendas nunca es una coincidencia. Las papas fritas de oferta están justo en la entrada para hacer que agarres una bolsa o dos. Y es ... Leer más