Descubre si estás obteniendo la cantidad correcta de sueño en las horas adecuadas para que puedas mantenerte bien y descansadoNo hay nada como una buena noche de sueño para que te sientas en condiciones para aprovechar el día sin que necesites café. Para la mayoría de nosotros eso significa dormir por lo menos siete horas ... Leer más
Si piensas que las endorfinas son las responsables de la euforia que experimentas después de hacer ejercicio, te damos la razón. Sin embargo, debes saber algo más.¿Sabías que los diferentes tipos de movimiento tienen diferentes efectos positivos en tu estado de ánimo? Sigue el siguiente plan de entrenamiento y mejora tu ánimo.Tal como explica Tiina ... Leer más
Mitos y verdades sobre correr para mujeres y consejos para una práctica adecuada del deporteMitos y verdades del running especial para mujeresSon múltiples las ventajas del running, un deporte que puede practicarse al aire libre o en el gimnasio, se puede correr solo o también en grupo, en la gran cantidad de carreras de calle ... Leer más
Si dedicas unos minutos extra a calentar antes de entrenar, podrás duplicar los beneficios de tus esfuerzos.Cuando quieres preparar un pan de banana (plátano), no puedes meter el molde lleno de masa en el horno frío. Primero lo precalientas y luego metes el molde. Si te saltas ese paso, seguramente el resultado no será digno ... Leer más