Tres beneficios de tomar café antes y después de hacer ejercicio, según los expertos¿Combustible de alto rendimiento o saboteador del ejercicio? Veamos qué dicen los especialistas en deporte y las investigaciones sobre la combinación del café y los entrenamientos.Te preparas para hacer ejercicio y si bien estás hidratado, también estás considerando tomar café antes del ... Leer más
Bebida de preparación casera tipo limonada con cereza"Esta bebida contiene zumo de cereza ácida, que ayuda a evitar el dolor muscular, y hidratos de carbono o carbohidratos, que dan energía a los músculos que estén trabajando; también aporta sodio y potasio para que el nivel de electrólitos se mantenga equilibrado", explica Craig Weller, especialista en ... Leer más
Gel preparado casero con chía, cacao y coco para entrenar "Algunos de nuestros atletas de resistencia siguen un plan de nutrición bajo en hidratos de carbono o carbohidratos y rico en grasas durante ciertas etapas de su entrenamiento.En ese caso, sugerimos tentempiés como este, que aportan energía abundante sin la carga habitual de carbohidratos", explica ... Leer más
Barrita energética de preparación casera de proteínas de coco, chocolate y mocaEsta es una alternativa casera, sencilla y natural que puede sustituir las versiones preenvasadas de barritas de cereales."Además de aportar una cantidad considerable de proteínas, estas barritas también ofrecen una buena dosis de hidratos de carbono o carbohidratos (por los dátiles) y grasas saludables ... Leer más