Batido de frutillas (fresas) y banana (plátanos) para tomar después de correr, también es vegano
Receta e ingredientes para el Smoothie Strawberry Banana (platano)
- 300 ml de agua, agua de coco o leche de tu elección (almendras, de vaca entera, descremada, etc).
- 1 banana (plátano).
- 1 puñado de frutillas (fresas).
- 1 puñado de espinacas.
- 5 nueces.
Los ingredientes se pueden reemplazar por lo que más te guste y tengas disponible.
Preparación del Smoothie Strawberry Banana
Mezcla todos los ingredientes, bátelos durante un minuto y sirve.
Añade hielo si utilizas fruta fresca, avena cruda si necesitas más hidratos de carbono o yogur para obtener una mayor cantidad de proteínas.
Nutrición para después de correr
No comer en las dos horas posteriores a la carrera podría ralentizar el proceso de recuperación y causar efectos negativos en el rendimiento del día siguiente.
Para conseguir mejores resultados, intenta comer algo equilibrado en la hora o en las horas siguientes al entrenamiento, particularmente si has realizado una carrera larga o muy intensa. Una buena opción es tomar uno de estos batidos fáciles de preparar que contienen todas las proteínas y frutas que necesitas, además de verduras, hidratos de carbono y grasas saludables. Tu estómago te lo agradecerá hoy. Tus músculos te lo agradecerán mañana.