Batido de café y nueces para tomar después de correr, también es vegano
Ingredientes para el Smoothie Coffee Nut
- 250 ml de leche de almendras o de vaca.
- 100 ml de café expreso frío.
- 2 cucharadas de proteina en polvo con sabor a chocolate.
- 1 puñado de espinacas
- 2 cucharadas de mantequilla de nueces.
Los ingredientes se pueden reemplazar por lo que más te guste y tengas disponible.
Preparación del Smoothie Coffee Nut
Mezcla todos los ingredientes, bátelos durante un minuto y sirve.
Cubre con nueces picadas y chispas de chocolate para conseguir un toque especial.
Nutrición para después de correr
No comer en las dos horas posteriores a la carrera podría ralentizar el proceso de recuperación y causar efectos negativos en el rendimiento del día siguiente.
Para conseguir mejores resultados, intenta comer algo equilibrado en la hora o en las horas siguientes al entrenamiento, particularmente si has realizado una carrera larga o muy intensa.
Una buena opción es tomar uno de estos batidos fáciles de preparar que contienen todas las proteínas y frutas que necesitas, además de verduras, hidratos de carbono y grasas saludables. Tu estómago te lo agradecerá hoy. Tus músculos te lo agradecerán mañana.