Noticias running y sobre deporte
Si quedarte dormido rápidamente no es una habilidad con la cual has sido bendecido, queremos contarte que es algo que se puede aprender y muchos atletas de élite se entrenan para ello. Aquí verás cómo lo hacen y cómo lo puedes lograr tú. Si alguna vez te has sentido celoso de la capacidad mágica de ... Leer más
¿Aún no estás donde te gustaría? Con un plan estratégico paso a paso, podrás disfrutar del viaje en lugar de desear llegar allí cuanto antes. Seamos realistas: el trabajo duro no es lo único que se interpone entre tú y tus objetivos. También debes tener una mentalidad estratégica, afirma Patricia Chen, doctora y profesora asistente ... Leer más
Con este enfoque respaldado por la neurociencia de las decisiones, tomarás decisiones más saludables. La vida es una serie de decisiones. ¿Levantarte o posponer la alarma? ¿Preparar o comprar tu almuerzo? ¿Desenrollar tu estera de yoga o enrollarla para pasarla bien un rato? Estos son los tipos de decisiones que enfrentas todo el tiempo cuando ... Leer más
Conocer tu propósito puede facilitarte las cosas. Aquí te indicamos cómo encontrarlo y qué debes hacer si alguna vez lo pierdes. Enfrentemos la realidad: sin importar cuán geniales sean, tu trabajo y tus pasatiempos no definen quién eres o por qué haces las cosas. Ese sería tu "porqué" o tu propósito, y cuando distingues eso ... Leer más
Incluso un par de noches de insomnio puede afectar tu rendimiento y bienestar. Te damos unos consejos para recuperar tu ritmo de sueño. Muchas personas están lidiando con rutinas interrumpidas, tristeza, enojo y estrés, sin una perspectiva clara de un posible retorno a la normalidad. Toda esta inestabilidad emocional puede afectar tu descanso. Si de ... Leer más
Tres consejos de expertos para evitar la falta de sueño por el trabajo nocturno. Es muy probable que no tengas un espacio físico con el que separar el trabajo de la vida personal. Tal vez te haya pasado que terminas comiendo tu cena mientras respondes a un correo electrónico o que te atrases en la ... Leer más
Fortalece tu corazón y corre toda tu vida Un estudio del corazón demuestra que el tipo de ejercicio que hagas puede mejorar o empeorar tu salud. El corazón humano es un órgano muy impresionante. Una bomba perfectamente calibrada que hace circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo, el corazón sabe más o ... Leer más
Descubre cuál es el factor X que hace grandes a los atletas y encuéntralo dentro de ti ¿Cuál es el factor X que hace grandes a los atletas? Según Ryan Flaherty, director sénior de alto rendimiento de Nike y miembro del Nike Performance Council que entrena a atletas élite, no se trata de la velocidad, ... Leer más
Sigue estos cinco consejos de expertos para ayudarte a descansar mejor y despertarte con una ventaja competitiva. El sueño reparador y profundo debería constituir aproximadamente un tercio de tu vida, pero si eres como la mayoría de las personas, es probable que no duermas lo suficiente. "No solo impacta seriamente la salud en general, sino ... Leer más
Averiguar el horario más indicado para entrenar y comer puede mejorar tu rendimiento, energía y calidad de sueño No todos los ritmos circadianos son de 24 horas. El tuyo podría ser de 23 o de 25. Algunos relojes biológicos operan en un ciclo mucho más corto de 20 horas. Esto explica por qué algunas personas ... Leer más