Noticias running y sobre deporte
Estos sencillos hábitos respaldados por expertos te ayudarán a despertar mejor y comenzar el día con más energía Incorpora estos hábitos simples y respaldados por expertos en tu rutina al despertar para comenzar tu día con más energía y motivación: 1. Programa la alarma todos los días a la misma hora Supongamos que normalmente te ... Leer más
Toma una siesta para mejorar tu rendimiento La ciencia dice que agregar siestas a tu rutina puede hacerte mejorar como atleta. A continuación, te explicamos cómo cosechar las recompensas por hacer (casi) nada. Incluso si programas días de descanso, tienes una colección de rodillos de espuma y habitualmente estiras tus extremidades tensas con el yoga, ... Leer más
Cómo hacer que tu cerebro te dé un mejor sueño Un cambio de mentalidad puede ser lo que necesitas para lograr un tiempo de sueño más largo y de mejor calidad. Prueba este enfoque respaldado por investigaciones. Tu habitación está oscura y fresquita. No has mirado el smartphone en una hora. Tu último café ha ... Leer más
El uso de trucos intencionales como estos pueden ayudarte a tomar decisiones saludables naturalmente, incluso cuando la tentación para salirse del camino sea grande. La ubicación de la comida en las tiendas nunca es una coincidencia. Las papas fritas de oferta están justo en la entrada para hacer que agarres una bolsa o dos. Y ... Leer más
Aprender a aprovechar tu atención puede mejor tus entrenamientos, relaciones y salud Versión de Instagram: estás sentado cómodamente con la espalda recta, los ojos cerrados, te enfocas en respirar y nada más. Realidad: tratas de acomodarte para librarte del repentino dolor de espalda y solo puedes pensar en que probablemente tienes el suelo más ruidoso ... Leer más
Tus músculos pueden recordar los incrementos de fuerza que hayas obtenido meses atrás, incluso luego de un período de inactividad El cerebro no siempre puede retener toda la información, como tu número de tarjeta de crédito, cosa que quizá sería útil. Pero probablemente todavía puedas recordar cómo esquiar después de años de no ir a ... Leer más
Empezar con expectativas poco realistas podría impedirte seguir adelante. Aquí te mostramos cómo evitar caer en esa trampa. Poner la mira en un objetivo elevado, como correr una maratón, completar un desafío de alimentación saludable de 30 días o finalmente pararse de manos, puede ser emocionante. Pero ¿por qué la motivación para alcanzar un objetivo ... Leer más
Ser optimista es una elección, una que puede hacerte mucho más feliz y saludable, para convertirte en una persona optimista sigue estos consejos. Las personas optimistas esperan lo mejor. Abordan todo con una mentalidad positiva en la que todo saldrá bien. Pensar de este modo suena excelente, pero, ¿esa perspectiva da resultados? ¿Las personas optimistas ... Leer más
Sigue esta guía experta para que el mindfulness sea parte de tu vida diaria con seis consejos para la meditación. La meditación es una habilidad. "Es algo que tienes que aprender y practicar", explica Megan Jones Bell, PsyD, directora científica de Headspace y miembro del Nike Performance Council. "Pero la meditación también es una experiencia, ... Leer más
Cómo puede la actividad física despejar tu mente y mejorar tu concentración En los deportes y en el entrenamiento se habla mucho de cómo la mentalidad puede afectar el rendimiento. Ahora, ¿Qué pasa si funcionara también al revés? ¿Qué tal si la actividad física cambia la forma en que trabaja tu cerebro, ayudándote a mantenerte ... Leer más